ข้อศอกเทนนิส

การรักษาข้อศอกเทนนิส ใน Chunni-ganj, Kanpur

กีฬาเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง หากคุณเล่นกีฬาเพื่อความสนุกสนานและเผาผลาญแคลอรี่ คุณจะหลีกเลี่ยงกีฬาที่เป็นอันตรายอย่างเห็นได้ชัด อย่างไรก็ตาม กีฬาที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายก็สามารถนำมาซึ่งสภาวะที่เป็นอันตรายเช่น Tennis Elbow ได้เช่นกัน

Tennis Elbow คืออะไร?

ข้อศอกเทนนิสหรือ Epicondylitis ด้านข้างเป็นอาการเจ็บปวดที่ส่งผลต่อการยึดเกาะและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในแขน อาจทำให้เกิดการอักเสบและปวดข้อข้อศอกได้

เส้นเอ็นกล้ามเนื้อบริเวณปลายแขนติดอยู่ที่ด้านนอกข้อศอก ดังนั้นอาการปวดข้อศอกเทนนิสจึงลามไปที่แขนและข้อมือของคุณ

อาการของข้อศอกเทนนิสคืออะไร?

อาการที่เกี่ยวข้องกับ Tennis Elbow นั้นสังเกตได้ง่าย เส้นเอ็นที่ได้รับบาดเจ็บจากข้อศอกเทนนิสจะเชื่อมต่อกับด้านนอกข้อศอกของคุณ ดังนั้นบริเวณที่อ่อนโยนและเจ็บปวดที่สุดคือกระดูกด้านนอกของข้อศอก

อาการข้อศอกเทนนิสที่พบบ่อยที่สุดคือ:

• อาการปวดข้อศอกเล็กน้อยซึ่งเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
• ความเจ็บปวดแผ่ออกไปที่แขนและข้อมือ
• ปวดขณะบิดตัว เช่น เปิดลูกบิดประตู บีบ ฯลฯ
• ปวดขณะยกน้ำหนัก
• ยืดแขนและยืดข้อมือ

ข้อศอกเทนนิสส่งผลต่อกระดูกด้านนอกเท่านั้น หากเอ็นด้านในของข้อศอกของคุณปวด แสดงว่าคุณไม่เป็นโรค Tennis Elbow แต่คุณกำลังเผชิญกับอาการคล้ายกันที่เรียกว่าข้อศอกของนักกอล์ฟที่มุ่งเป้าไปที่เส้นเอ็นด้านใน

สาเหตุของ Tennis Elbow คืออะไร?

หากคุณกำลังยืดแขน กล้ามเนื้อที่รองรับการเคลื่อนไหวนี้คือกล้ามเนื้อ Extensor Carpi Radialis Brevis (ECRB) การใช้กล้ามเนื้อ ECRB มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการตึงซึ่งนำไปสู่อาการข้อศอกเทนนิส

การเคลื่อนไหวซ้ำๆ อาจทำให้เกิดน้ำตาเล็กๆ ในเส้นเอ็น ทำให้เกิดการอักเสบและความเจ็บปวดได้ กีฬาบางชนิดจำเป็นต้องบิดและยืดมือซ้ำๆ ตัวอย่างเช่น:

• เทนนิส
• สควอช
• กอล์ฟ
• แร็กเก็ตบอล
• ยกน้ำหนัก
• สระว่ายน้ำ

อย่างไรก็ตามผู้ที่ไม่เคยจับไม้เทนนิสในมือก็อาจประสบปัญหาข้อศอกเทนนิสได้เช่นกัน กิจกรรมอื่นๆ มากมายอาจเป็นสาเหตุของเงื่อนไขนี้:

• จิตรกรรม
• การช่างไม้
• ประปา
• การพิมพ์
• สกรูขับ

แม้แต่กิจกรรมปกติอย่างการบิดกุญแจก็อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดข้อศอกเทนนิสได้

เมื่อไปพบแพทย์ในกานปุระ?

ข้อศอกเทนนิสจะหายดีหลังจากพักผ่อนและดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม อาการนี้จะหายเป็นปกติเมื่อเวลาผ่านไป แต่หากละเลย อาการอาจแย่ลงได้

หากการพักผ่อนและการใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ไม่สามารถลดอาการของคุณได้ ก็ถึงเวลาไปพบแพทย์

ขอนัดหมายที่โรงพยาบาล Apollo Spectra, Kanpur

โทร 1860-500-2244 เพื่อทำการนัดหมาย

จะป้องกันข้อศอกเทนนิสได้อย่างไร?

Tennis Elbow เกิดจากความเครียดที่มากเกินไปของกล้ามเนื้อ ECRB วิธีป้องกันที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงการใช้มากเกินไป ทันทีที่คุณรู้สึกเจ็บปวด ให้หยุดตรงนั้น

หากคุณเป็นนักกีฬามืออาชีพหรือเกี่ยวข้องกับอาชีพที่ทำให้คุณเป็นโรคข้อศอกเทนนิสได้ง่าย คุณก็ไม่มีอิสระที่จะหยุด ในกรณีเช่นนี้ คุณสามารถป้องกัน Tennis Elbow ได้โดย:

• การยืดกล้ามเนื้อก่อนเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมใดๆ
• ประคบข้อศอกหลังเล่นเกมหรือทำงาน
• ใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสม
• แก้ไขท่าทางของคุณ
• พักผ่อนอย่างเหมาะสมหากคุณได้รับบาดเจ็บ
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาความแข็งแรงและความยืดหยุ่น

การผสมผสานนิสัยเหล่านี้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยลดโอกาสที่จะเป็นโรคข้อศอกเทนนิสได้อย่างมาก

การรักษาข้อศอกเทนนิสที่เป็นไปได้ใน Kanpur คืออะไร?

โดยปกติแล้ว ข้อศอกเทนนิสจะหายเองหากได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม นอกจากการพักผ่อนแล้ว คุณยังสามารถเร่งกระบวนการบำบัดโดย:

• เคลือบน้ำแข็ง
• แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย
• การใช้สายรัดเพื่อการรองรับเป็นพิเศษ

การรักษาข้อศอกเทนนิสบรรทัดที่สองประกอบด้วย:

• ยา: คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยาใดๆ ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น แอสไพริน นาโพรเซน สามารถบรรเทาอาการปวดและบวมได้
• บำบัด: กายภาพบำบัดสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณได้
• เตียรอยด์: ไม่แนะนำให้ฉีดยาเหล่านี้ในระยะยาว อย่างไรก็ตามสามารถบรรเทาอาการเจ็บปวดได้ทันที

หากอาการของคุณไม่ตอบสนองต่อการรักษาใดๆ คุณอาจต้องผ่าตัด

ส่วนที่เสียหายอย่างรุนแรงของเอ็นจะถูกเอาออกโดยขั้นตอนการผ่าตัด เส้นเอ็นที่เหลือจะติดกลับเข้ากับกระดูก การตัดเส้นเอ็นอาจทำให้สูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

แขนของคุณถูกตรึงไว้เพื่อฟื้นฟูความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่ง

สรุป

ข้อศอกเทนนิสก็เหมือนกับอาการบาดเจ็บอื่นๆ ต้องได้รับการรักษาที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสม ในระยะแรกไม่จำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตาม ความไม่รู้สามารถเพิ่มความรุนแรงของอาการได้ ไปตามแนวทางการรักษาที่ถูกต้องเสมอเพื่อการรักษาและบรรเทาอย่างรวดเร็ว