กีฬาบาดเจ็บ  

การรักษาอาการบาดเจ็บจากการกีฬาใน Karol Bagh เดลี

นักกีฬามักประสบอาการบาดเจ็บหลายประเภท ผู้คนอาจได้รับบาดเจ็บขณะออกกำลังกายอย่างหนักหรือใช้อุปกรณ์ออกกำลังกาย พวกเขาจำเป็นต้องได้รับการรักษาโดยแพทย์กระดูกและข้อที่มีประสบการณ์ การบาดเจ็บเหล่านี้อาจทำลายกระดูก กล้ามเนื้อ หรือเนื้อเยื่ออ่อนในส่วนต่างๆ ของร่างกาย คุณต้องระมัดระวังเกี่ยวกับการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาและรับการรักษาโดยแพทย์ออร์โธใกล้บ้านคุณ

อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาประเภทต่าง ๆ มีอะไรบ้าง?

• เอ็นแพลง – หากเอ็นที่เชื่อมกระดูกทั้งสองข้างยืดออกมากเกินไป อาจเกิดการฉีกขาดทำให้ข้อแพลงได้
• ความเครียดของกล้ามเนื้อ – หากกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นได้รับความเสียหายเนื่องจากการยืดเหยียดมากเกินไป อาการบาดเจ็บนี้เรียกว่าอาการตึงที่แตกต่างจากอาการแพลง 
• โรคฝ่าเท้าอักเสบ – เอ็นที่ส้นเท้าเรียกว่าเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ (plantar fasciitis) และการอักเสบของเอ็นนี้เนื่องจากความเครียดมากเกินไปอาจทำให้เจ็บปวดและทำให้เดินลำบาก
• อาการบาดเจ็บที่เข่า - เอ็นหรือกล้ามเนื้อข้อเข่าอาจเสียหายได้เนื่องจากการยืดเหยียดมากเกินไประหว่างออกกำลังกาย
• อาการบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator – กล้ามเนื้อของข้อมือ rotator อาจได้รับบาดเจ็บเนื่องจากการเคลื่อนไหวอย่างแรงของข้อไหล่ในทิศทางที่ต่างกัน
• ข้อศอกเทนนิส – การบาดเจ็บที่เส้นเอ็นที่รองรับข้อศอกอาจทำให้เกิดอาการบวม อักเสบ และปวดได้ ซึ่งทำให้ยากต่อการขยับมือได้อย่างอิสระหรือจับสิ่งของได้อย่างเหมาะสม
• การแตกของเอ็นร้อยหวาย – เอ็นที่ไวต่อความรู้สึกที่ด้านหลังของข้อข้อเท้าเรียกว่าเอ็นร้อยหวาย และการอักเสบของเอ็นนี้เรียกว่าเอ็นร้อยหวายอักเสบ การแตกของเส้นเอ็นนี้ทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าและไม่สบายตัวในการเดิน
• ข้อเท้าแพลง – เอ็นในข้อข้อเท้าอาจแพลงขณะเล่นกีฬาหรือแม้แต่ทำงานประจำวันส่งผลให้มีอาการปวดบวมอย่างรุนแรง
• การแตกหักหรือการเคลื่อนตัวของกระดูก – หากกระดูกหักเนื่องจากแรงดันมากเกินไปหรือเคลื่อนออกจากตำแหน่งปกติ จะทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างมาก

อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา มีอาการอย่างไร?

• ความเจ็บปวดอย่างมาก ณ จุดที่มีอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
• อาการบวมเนื่องจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือเอ็น
• ความแข็งของข้อต่อ
• ความยากลำบากในการเคลื่อนไหวของส่วนของร่างกายที่ได้รับบาดเจ็บ
• รอยช้ำที่มองเห็นได้บนผิวหนัง
• ปวดกล้ามเนื้อ

อะไรทำให้เกิดการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา?

• กิจกรรมการออกกำลังกายอย่างหนัก เช่น การออกกำลังกาย การวิ่ง และการจ็อกกิ้ง
• การบาดเจ็บจากอุบัติเหตุจากการล้มหรือลื่นไถล
• ทำงานหนักเกินไปกับการออกกำลังกาย
• นอนหรือนั่งผิดท่า
• ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเฉพาะหลายครั้ง
• แรงกดดันมากเกินไปต่อส่วนของร่างกาย

คุณต้องไปพบแพทย์เมื่อใด

หากส่วนของร่างกายที่ได้รับบาดเจ็บบวมและปวดต่อเนื่องนานกว่า 24 ชั่วโมง คุณต้องไปพบแพทย์กระดูกและข้อในเดลี แพทย์จะตรวจสอบอาการบาดเจ็บของคุณและอาจแนะนำการตรวจวินิจฉัยบางอย่าง เช่น การเอกซเรย์หรือการสแกน MRI เพื่อค้นหาสภาพของกระดูก กล้ามเนื้อ และเอ็นของส่วนนั้น จากนั้นเขาจะสั่งการรักษาที่ดีที่สุดเพื่อรักษาความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายของคุณ

ขอนัดหมายที่โรงพยาบาล Apollo Spectra, Karol Bagh, นิวเดลี

โทร 1860 500 2244 จองนัดหมาย

ความเสี่ยงคืออะไร?

• กระดูกในเด็กนั้นแข็งไม่เพียงพอและอาจได้รับบาดเจ็บได้ง่ายเนื่องจากการเล่นกีฬาบางอย่างมากเกินไป
• ผู้สูงอายุมีกระดูกที่เปราะบางและเส้นเอ็นที่อ่อนแอ ซึ่งอาจได้รับบาดเจ็บได้ง่ายมากขณะวิ่งหรือวิ่งจ๊อกกิ้ง
• การละเลยการบาดเจ็บเล็กๆ น้อยๆ อาจกลายเป็นเรื่องร้ายแรงและทำให้เกิดความเจ็บปวดมากขึ้นได้
• น้ำหนักตัวที่มากเกินไปอาจทำให้อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาทั่วไปแย่ลง โดยเฉพาะอาการบาดเจ็บที่เข่าหรือข้อเท้า

ป้องกันอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้อย่างไร?

• คุณจำเป็นต้องรู้เทคนิคการออกกำลังกายที่ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บกะทันหัน เป็นการดีกว่าที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอนในยิมก่อนที่จะลองวิธีการออกกำลังกายแบบใหม่
• คุณควรใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา เช่น รองเท้ากีฬาที่มีขนาดเหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้กล้ามเนื้อขาตึง
• หากกล้ามเนื้อของคุณเริ่มปวดหลังออกกำลังกาย คุณควรพักผ่อนทันที เนื่องจากการทำงานหนักเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นได้รับบาดเจ็บสาหัสได้
• เมื่อคุณเริ่มแผนการออกกำลังกาย คุณต้องทำช้าๆ และฝึกเพียงไม่กี่ก้าวในตอนแรก จากนั้นจึงค่อย ๆ เพิ่มเวลาออกกำลังกาย

อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้รับการรักษาอย่างไร?

• การรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาโดยทั่วไปเรียกสั้น ๆ ว่า RICE ซึ่งหมายถึงการพักผ่อน การประคบน้ำแข็ง การบีบตัว และการยกตัวขึ้น การรักษานี้ควรเริ่มทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บ
• หากอาการของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาไม่หายไปแม้จะรักษาด้วย RICE อย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานกว่า 24 ชั่วโมง คุณจะต้องเข้ารับการกายภาพบำบัดและรับประทานยาเพื่อบรรเทาอาการปวด ตามที่แพทย์ออร์โธปิดิกส์ในเดลีกำหนด
• ในกรณีที่รุนแรง ซึ่งการรักษาอื่นๆ ไม่สามารถรักษาอาการบาดเจ็บได้ การผ่าตัดอาจเป็นทางเลือกเดียวในการซ่อมเอ็นหรือกล้ามเนื้อฉีกขาด หรือกระดูกร้าว

สรุป

การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาไม่ใช่เรื่องร้ายแรง แต่คุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อที่มีชื่อเสียงใน Karol Bagh ให้ตรงเวลา คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของเขา/เธออย่างขยันขันแข็งเพื่อการฟื้นตัวที่รวดเร็ว

ลิงค์อ้างอิง:

https://www.onhealth.com/content/1/sports_injuries

https://www.healthline.com/health/sports-injuries#prevention

https://en.wikipedia.org/wiki/Sports_injury