การจัดการความเจ็บปวด

การจัดการความเจ็บปวด

การจัดการความเจ็บปวดประกอบด้วยเทคนิคที่มีประสิทธิภาพในการลดและควบคุมความเจ็บปวดซึ่งแต่ละบุคคลประสบมาเป็นเวลานาน

มีหลายวิธีในการจัดการกับความเจ็บปวด ไม่ใช่ทุกเทคนิคที่ต้องรับประทานยา นอกจากนี้ผลกระทบของแต่ละคนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม โปรดปรึกษาแพทย์การจัดการความเจ็บปวดใกล้บ้านคุณหรือไปโรงพยาบาลการจัดการความเจ็บปวดใกล้บ้านคุณ

ใครมีคุณสมบัติในการจัดการความเจ็บปวด?

หากคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดเป็นเวลานานและการพักผ่อนหรือแท็บเล็ตไม่สามารถบรรเทาอาการได้ การจัดการความเจ็บปวดอาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณ นอกจากนี้ หากความเจ็บปวดรบกวนกิจกรรมปกติของคุณ ส่งผลต่อความอยากอาหารหรือการนอนหลับของคุณ คุณสามารถพิจารณาวิธีการจัดการความเจ็บปวดได้

เหตุใดจึงมีการจัดการความเจ็บปวด?

การจัดการความเจ็บปวดอาจมีประโยชน์ในสถานการณ์ที่ความเจ็บปวดยังคงมีอยู่แม้ว่าจะหายจากอาการบาดเจ็บหรือสภาวะสุขภาพแล้วก็ตาม อาการปวดเฉียบพลัน อาการปวดเรื้อรัง ปวดกระดูกและเส้นประสาท ปวดเนื้อเยื่ออ่อน ปวดหลอก ปวดที่เกี่ยวข้องกับมะเร็ง และอาการปวดประเภทอื่นๆ สามารถรักษาได้ด้วยการจัดการความเจ็บปวด

เทคนิคการจัดการความเจ็บปวดที่แตกต่างกันมีอะไรบ้าง?

แพทย์อาจแนะนำวิธีการต่อไปนี้ ขึ้นอยู่กับความรุนแรงและตำแหน่งของความเจ็บปวด:

• เทคนิคทางกายภาพ: แพทย์แนะนำเทคนิคหลายอย่าง เช่น การนวดและการฝังเข็มเพื่อบรรเทาอาการปวด
  • การนวด: การนวดเป็นวิธีบรรเทาการอักเสบของเนื้อเยื่ออ่อน คุณอาจได้รับประโยชน์จากการนวดเมื่อผสมผสานกับวิธีการจัดการความเจ็บปวดอื่นๆ 
  • การบำบัดด้วยความร้อนและความเย็น: เป็นวิธีที่ใช้กันทั่วไปในการบรรเทาอาการปวด การบำบัดด้วยความร้อนสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณได้ สำหรับวิธีบำบัดด้วยความเย็น คุณสามารถใช้น้ำแข็งประคบได้ ช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวด 
  • กายภาพบำบัด: เกี่ยวข้องกับการใช้เทคนิคทางกายภาพและการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณ ประเภทของการออกกำลังกายจะแตกต่างกันไปตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ให้ประโยชน์ระยะยาวแก่ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรัง 
  • การฝังเข็ม: ในกรณีนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านการฝังเข็มหรือผู้ประกอบวิชาชีพที่ผ่านการฝึกอบรมจะสอดเข็มเรียวและปลอดเชื้อเข้าไปในผิวหนัง ณ จุดเฉพาะของร่างกาย วิธีนี้สามารถบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง โรคข้อเข่าเสื่อม ปวดคอและเข่าได้ในระยะสั้น
• เทคนิคการผ่อนคลาย: เทคนิคการผ่อนคลายสามารถบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การกระตุก และความเจ็บปวดบางส่วนได้ นอกจากนี้ยังช่วยในการหลั่งสารเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นยาแก้ปวดในร่างกายของเรา
  วิธีการเหล่านี้รวมถึง:
  • การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า: คุณเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกกลุ่มครั้งละ 10 วินาที อย่างไรก็ตามควรระวังเรื่องกล้ามเนื้อที่เจ็บด้วย
  • หายใจลึกๆ: วิธีการหายใจช้าๆ ช่วยบรรเทาความตึงเครียดที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดได้
  • กิจกรรมผ่อนคลาย: หาเวลาทำกิจกรรมปลอบใจ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง แช่น้ำร้อน เป็นต้น
• เทคนิคจิตใจและร่างกาย: ซึ่งรวมถึง:
  • โยคะ: โยคะเป็นวิธีการจัดการความเจ็บปวดที่ปลอดภัย ซึ่งสามารถผ่อนคลายและเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงเพื่อต่อสู้กับความเจ็บปวด อาจไม่สามารถพิสูจน์ประสิทธิภาพในการลดอาการปวดเรื้อรังได้ 
  • การบำบัดความเจ็บปวดทางปัญญา: ความเจ็บปวดเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของเรา การบำบัดความเจ็บปวดโดยการรับรู้มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดผลกระทบนี้ 
  • ไทเก็ก: เป็นการออกกำลังกายบำบัดที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายช้าๆ ต่อเนื่อง ผสมผสานกับเทคนิคการหายใจและการผ่อนคลาย ไทเก็กสามารถปรับปรุงความแข็งแรงของข้อต่อของคุณได้ นอกจากนี้ยังต้องใช้สมาธิอย่างมาก ดังนั้นจึงมีผลทำให้จิตใจสงบลงด้วย
• การบำบัดด้วยยา: มียาหลายประเภทเพื่อควบคุมความเจ็บปวด
  • ฝิ่น: ฝิ่นมีประโยชน์สำหรับอาการปวดเล็กน้อยถึงรุนแรง อย่างไรก็ตาม แพทย์แนะนำให้ใช้ในระยะสั้นเนื่องจากอาจทำให้เสพติดได้ 
  • ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs): ยาประเภทนี้สามารถลดอาการปวดและการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ 
  • ยาแก้ซึมเศร้า: ยาแก้ซึมเศร้าบางชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ แต่ควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับผลข้างเคียง
  • Beta-blockers: beta-blockers ขนาดต่ำสามารถช่วยผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังได้ 

ขอนัดหมายที่โรงพยาบาล Apollo Spectra, MRC Nagar, Chennai

โทร 1860 500 2244 จองนัดหมาย

ประโยชน์อะไรบ้าง?

• ลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ
• ผ่อนคลายร่างกายโดยเฉพาะข้อต่อและกล้ามเนื้อ 
• เพิ่มความยืดหยุ่นของคุณ
• ช่วยลดการอักเสบ
• ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
• ปรับปรุงท่าทาง
• ช่วยลดความตึงของข้อต่อ
• ส่งเสริมการนอนหลับที่ดี 

ความเสี่ยงคืออะไร?

เทคนิคการจัดการความเจ็บปวดที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของระบบประสาทและภูมิคุ้มกันซึ่งทำให้อาการปวดเรื้อรังรุนแรงขึ้น

สรุป

กลยุทธ์การจัดการความเจ็บปวดส่วนใหญ่เชื่อถือได้และมุ่งหวังที่จะบรรเทาอาการในระยะยาว คุณจึงสามารถจัดการกับความเจ็บปวดได้โดยไม่ต้องกังวลใจ ในขณะเดียวกัน โปรดจำไว้ว่าเราแต่ละคนตอบสนองต่อความเจ็บปวดแตกต่างกัน และผลลัพธ์ของการจัดการความเจ็บปวดอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน