สุขภาพเต้านม

ด้วยอุบัติการณ์ของโรคมะเร็งเต้านมที่เพิ่มขึ้น สุขภาพเต้านมจึงกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญในช่วงไม่กี่ครั้งที่ผ่านมา ไม่ว่าเด็กผู้หญิงจะอายุเท่าไหร่ เธอจะต้องมีความรู้ที่ดีเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเกี่ยวกับหน้าอก พวกเขาจะต้องตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงในลักษณะปกติของหน้าอก มองหาก้อนเนื้อในเต้านมและติดต่อแพทย์ของคุณ ผู้หญิงวัยสูงอายุมักมีปัญหาเรื่องเต้านม แพทย์แนะนำให้ตรวจเต้านมเป็นประจำ (แมมโมแกรม)

มีความเชื่อผิดๆ มากมายเกี่ยวกับความเข้าใจผิดเกี่ยวกับสุขภาพเต้านม สภาวะปกติบางประการที่มักเชื่อมโยงกันไม่ถูกต้องคือ-

ขนาดเต้านมแตกต่างกันเล็กน้อย
หน้าอกข้างหนึ่งห้อยมากกว่าอีกข้างหนึ่ง
เจ็บหน้าอกในช่วงมีประจำเดือน
มีขนบริเวณหัวนม

เพื่อรักษาสุขภาพเต้านมคุณต้องปฏิบัติตามมาตรการง่ายๆต่างๆ การรับประทานอาหารที่ดีและการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเต้านมของคุณ สิ่งที่ควรคำนึงถึงการมีเต้านมที่แข็งแรงคือ-

รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง- น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพมีบทบาทสำคัญในการมีหน้าอกที่แข็งแรง ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม ดัชนีมวลกายสูง (30 ขึ้นไป) มีความเสี่ยงสูงกว่าดัชนีมวลกายอื่นๆ ต่ำกว่า ผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านมและมีดัชนีมวลกายสูงจะมีความเสี่ยงสูงที่โรคจะกลับมาอีก เลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพด้วยผลไม้ ผัก สัตว์ปีก และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
การออกกำลังกายปกติ- การออกกำลังกายทุกวันช่วยในการป้องกันโรคต่างๆ และยังช่วยให้ระบบเผาผลาญดีขึ้นอีกด้วย จากการศึกษาพบว่าผู้หญิงที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีโอกาสเป็นมะเร็งเต้านมน้อยลง 25% การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้นและป้องกันโรคอ้วน การออกกำลังกายทำให้กระดูกแข็งแรงและคุณสามารถต่อสู้กับโรคต่างๆ ได้อย่างง่ายดาย
ลดปริมาณแอลกอฮอล์- ผู้หญิงที่ดื่มเป็นประจำมีความเสี่ยงต่อปัญหาเต้านมเพิ่มขึ้น การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากต่อวันในที่สุดจะนำไปสู่โรคต่างๆ มากมาย รวมถึงมะเร็งเต้านมด้วย หากคุณจำเป็น ให้ลองจำกัดตัวเองให้ดื่มเพียงแก้วเดียวต่อวัน
ให้นมบุตร- เราทุกคนตระหนักดีว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทารก อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับมารดาด้วยเช่นกัน จากการศึกษาพบว่า มารดาที่ให้นมบุตรมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมน้อยกว่า นอกจากนี้ มารดาที่ให้นมลูกเกิน 1 ปี ยังได้ประโยชน์มากกว่ามารดาที่ให้นมลูกในระยะเวลาสั้นกว่า
การทานวิตามินดี- วิตามินดีมีความเชื่อมโยงพิเศษกับสุขภาพเต้านม การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าผู้หญิงที่มีวิตามินดีต่ำมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นมะเร็งเต้านม นอกจากนี้ ผู้หญิงที่รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านมแต่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดวิตามินดีก็มีความเสี่ยงที่จะกลับมาเป็นโรคนี้อีก ดวงอาทิตย์เป็นแหล่งวิตามินดีที่ดีที่สุด ในกรณีที่ขาดวิตามินดี คุณอาจขออาหารเสริมจากแพทย์ได้
สนับสนุนหน้าอกของคุณ - หน้าอกควรได้รับการรองรับอย่างเหมาะสมเพื่อไม่ให้ห้อยหรือยืดออก จำเป็นต้องมีเสื้อชั้นในที่มีขนาดเหมาะสม อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงจำนวนมากใส่เสื้อผ้าผิดขนาด ดังนั้นคุณต้องมีความรู้ที่ถูกต้องเกี่ยวกับขนาดของคุณ นอกจากนี้ ควรเปลี่ยนเสื้อชั้นในของคุณเป็นประจำเมื่อชุดชั้นในเสื่อมสภาพเมื่อเวลาผ่านไป
การวินิจฉัย- จำเป็นต้องตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อให้เต้านมแข็งแรง คุณสามารถติดต่อแพทย์ที่จะตรวจเต้านมได้อย่างง่ายดาย คุณต้องตระหนักรู้ถึงหน้าอกของคุณ มีเทคนิคการตรวจด้วยตนเองหลายวิธีเพื่อตรวจหาก้อนหรือสิ่งผิดปกติในเต้านมปกติ

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

คุณต้องติดต่อแพทย์ของคุณในกรณีที่มีความผิดปกติหรือการเปลี่ยนแปลงผิดปกติในเต้านม เหตุผลที่ต้องติดต่อแพทย์คือ-

ก้อนใด ๆ บนหน้าอกที่ใหม่สำหรับคุณ
กรณีมีอาการบวมบริเวณหน้าอก รักแร้ หรือกระดูกไหปลาร้า
คันหน้าอกหรือหัวนม
เลือดไหลออกมาจากหัวนม

คุณสามารถนัดหมายได้อย่างง่ายดายที่โรงพยาบาล Apollo เพื่อตรวจสุขภาพหน้าอกของคุณเป็นประจำ

นัดหมายที่โรงพยาบาล Apollo Spectra

โทร 1860-500-2244 เพื่อทำการนัดหมาย

สรุป

สุขภาพเต้านมเป็นปัญหาร้ายแรงสำหรับเด็กผู้หญิงหรือผู้หญิงทุกคน มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำให้เต้านมของคุณแข็งแรงได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและออกกำลังกายพร้อมตรวจสุขภาพเป็นประจำ ในกรณีที่มีการเปลี่ยนแปลงของเต้านมจะต้องไปพบแพทย์

จะปรับปรุงสุขภาพเต้านมได้อย่างไร?

มีหลายวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพเต้านมของคุณได้ เช่น-