ยานอนหลับ

ยานอนหลับและการรักษาอาการนอนไม่หลับใน Chirag Enclave เดลี

บทนำ

โรคนอนไม่หลับเป็นโรคการนอนหลับที่พบบ่อย โดยคุณจะมีปัญหาในการนอนหลับ นอนหลับ ตื่นเช้าเกินไป และไม่สามารถกลับไปนอนต่อได้ คุณอาจรู้สึกเหนื่อยมากแม้หลังจากตื่นนอนแล้ว บางคนอาจมีอาการนอนไม่หลับในระยะสั้นเนื่องมาจากเหตุการณ์ในชีวิตบางอย่างซึ่งมักจะกินเวลาไม่กี่สัปดาห์ ผู้ใหญ่ต้องนอนวันละ 7-8 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง 

การนอนไม่หลับอาจส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมาก ดังนั้นคุณควรติดต่อแพทย์อายุรศาสตร์ทั่วไปใกล้บ้านคุณหรือโรงพยาบาลเวชศาสตร์ทั่วไปใกล้บ้านคุณ

อาการนอนไม่หลับเป็นอย่างไร?

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณต้องการยานอนหลับหรือจำเป็นต้องทานยานอนหลับ? หากคุณนอนไม่หลับได้หลายวันก็ไม่ใช่เรื่องน่ากังวล แต่หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับเป็นประจำ คุณต้องไปพบแพทย์ อาการบางอย่างที่คุณอาจต้องทานยานอนหลับคือ:

• ความหงุดหงิดและอารมณ์แปรปรวน
• รู้สึกเหนื่อยหลังจากตื่นนอน
• ความยากลำบากในการมุ่งเน้นไปที่สิ่งต่าง ๆ
• ความเครียด ซึมเศร้า หรือวิตกกังวล
• ตื่นกลางดึกบ่อยๆ
• นอนหลับยากในเวลากลางคืน
• ตื่นขึ้นเร็วเกินไป
• เหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าในระหว่างวัน

สาเหตุคืออะไร?

อาจเกิดได้จากหลายปัจจัย การนอนไม่หลับมีสองประเภท: ระดับประถมศึกษาและมัธยมศึกษา เมื่อคุณมีปัญหาในการนอนหลับและไม่ได้เกิดจากสภาวะสุขภาพบางประการ อาการดังกล่าวจัดเป็นโรคนอนไม่หลับขั้นแรก การนอนไม่หลับทุติยภูมิคือการมีปัญหาในการนอนหลับเนื่องจากสภาวะสุขภาพที่มีอยู่ (ภาวะซึมเศร้า โรคหอบหืด) อาการนอนไม่หลับเบื้องต้นอาจเกิดจาก:

• ความเครียดจากเหตุการณ์บางอย่างในชีวิต
• ตารางการนอนหลับที่ไม่ดี
• ตารางการเดินทางหรือการทำงาน
• การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและนิสัยการนอนหลับที่ดีสามารถแก้ปัญหานี้ได้ หากเกี่ยวข้องกับสภาวะสุขภาพบางอย่าง การรักษาตามอาการทางการแพทย์จะช่วยให้การนอนหลับของคุณดีขึ้นได้ การนอนไม่หลับทุติยภูมิมีสาเหตุมาจาก:

• การใช้ยาหรือยาบางชนิด
• ปวดหรือไม่สบายในเวลากลางคืน
• ภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล
• ภาวะทางการแพทย์บางอย่าง เช่น โรคหอบหืด มะเร็ง เบาหวาน
• ความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ
• การใช้คาเฟอีน ยาสูบ หรือแอลกอฮอล์

คุณต้องไปพบแพทย์เมื่อใด

หากคุณนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่อง และหากมันจำกัดระดับพลังงานและอารมณ์ของคุณในระหว่างวันขณะทำงาน คุณควรปรึกษาแพทย์เวชศาสตร์ทั่วไปใกล้ตัวคุณ

ขอนัดหมายที่โรงพยาบาล Apollo Spectra, Chirag Enclave, Delhi

โทร 1860 500 2244 จองนัดหมาย

ยานอนหลับมีผลข้างเคียงอย่างไร?

คุณต้องรับประทานยานอนหลับหลังจากทราบผลข้างเคียงและคำปรึกษาจากแพทย์ของคุณเท่านั้น ผลข้างเคียงบางประการคือ:

• เวียนหัว
• ปวดหัว
• รู้สึกมึนหัว
• ปฏิกิริยาการแพ้
• ปากแห้ง
• ปัญหาทางเดินอาหาร
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง
• ง่วงนอนตอนกลางวัน

คุณจะป้องกันได้อย่างไร?

นิสัยการนอนที่ดีจะช่วยให้นอนหลับได้ดี วิธีป้องกันอื่นๆ ได้แก่:

• หลีกเลี่ยงการงีบหลับ
• หลีกเลี่ยงการนอนในเวลากลางวัน
• จำกัดการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
• ออกกำลังกายเป็นประจำ
• อาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอน
• หลีกเลี่ยงการบริโภคยาเสพติด
• ตรวจสอบยาของคุณ
• หลีกเลี่ยงการทานอาหารว่างมื้อดึกและอาหารมื้อหนักก่อนนอน

วิธีนี้ได้รับการรักษาอย่างไร?

การนอนไม่หลับเฉียบพลันไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาใดๆ เนื่องจากอาการจะค่อยๆ หายไปในที่สุด หากคุณต้องการนอนหลับทันที แพทย์จะสั่งยานอนหลับซึ่งจะช่วยให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน หากคุณมีอาการนอนไม่หลับแบบทุติยภูมิ จำเป็นต้องรักษาสภาวะสุขภาพที่รบกวนการนอนหลับของคุณ หากคุณนอนไม่หลับเนื่องจากความเครียด วิตกกังวล หรือซึมเศร้า ขอแนะนำให้ปรึกษานักบำบัดและพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณกับพวกเขา 

สรุป

คุณต้องไม่ละเลยคืนนอนไม่หลับเพราะการนอนไม่เพียงพอจะส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างช้าๆ ผ่อนคลายจิตใจและใช้เวลาผ่อนคลายร่างกาย ของว่างยามดึกและการเล่นเกมในตอนกลางคืนอาจฟังดูน่าสนใจ แต่หลีกเลี่ยงไม่ให้นอนหลับสนิท

ข้อมูลอ้างอิง -

https://www.webmd.com/sleep-disorders/insomnia-medications

https://www.mayoclinic.org/departments-centers/sleep-medicine/sections/overview/ovc-20407454