วิธีลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือด

โรคหลอดเลือดมักส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดโดยส่งผลต่อหลอดเลือดแดงและ/หรือหลอดเลือดดำ หลอดเลือดอาจตีบตันหรืออุดตัน บางครั้งวาล์วในหลอดเลือดดำอาจได้รับความเสียหาย การไหลเวียนของเลือดที่ลดลงหรือเปลี่ยนแปลงส่งผลเสียต่ออวัยวะทุกส่วนของร่างกายเนื่องจากต้องอาศัยเลือดเป็นสารอาหารและออกซิเจน เป็นต้น โรคหลอดเลือดที่สำคัญสามโรค ได้แก่ โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหลอดเลือดส่วนปลาย ทั้งสามสาเหตุสามารถเชื่อมโยงกับสาเหตุทั่วไปได้ นั่นคือ การสร้างคราบจุลินทรีย์ที่ประกอบด้วยสารไขมัน คอเลสเตอรอล ของเสียจากเซลล์ ฯลฯ และภาวะนี้เรียกว่าภาวะหลอดเลือดแข็งตัว หลอดเลือดเป็นโรคหลอดเลือดเรื้อรังที่ส่งผลต่อหลอดเลือดหลักหลายแห่ง อาจส่งผลต่อหลอดเลือดแดงไปยังสมอง (แคโรติด) ไปจนถึงหัวใจ (หลอดเลือดหัวใจ) และแม้แต่หลอดเลือดแดงส่วนปลาย โรคนี้ยิ่งอันตรายมากขึ้นไปอีกเนื่องจากมันดำเนินไปอย่างรวดเร็ว ดังนั้น แทนที่จะจัดการกับมันเมื่อมันเกิดขึ้นแล้ว เราจะต้องพยายามลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดใดๆ

เพื่อวิเคราะห์สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดอย่างเหมาะสม เราจำเป็นต้องพิจารณาสาเหตุที่เป็นไปได้ ดังที่ได้เขียนไว้ด้านล่าง:

• การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่เชื่อมโยงกับการก่อให้เกิดโรคหลอดเลือดเท่านั้น แต่ยังทำให้หลอดเลือดแข็งตัวเร็วขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยลดปริมาณการไหลเวียนของเลือด การสูบบุหรี่มากเกินไปอาจทำให้เลือดของคุณข้นขึ้น ซึ่งทำให้เลือดไหลผ่านหลอดเลือดแดงได้ยากด้วยความเร็วและความดันที่เหมาะสม
• หากคุณไม่เป็นโรคเบาหวาน คุณควรตรวจระดับน้ำตาลในเลือดเพื่อเป็นการป้องกันไว้ก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีปัญหาแฝงที่อาจแย่ลงในภายหลัง มีหลายกรณีที่ระดับน้ำตาลในเลือดไม่สูงพอที่จะทำให้เกิดโรคเบาหวาน แต่สูงพอที่จะทำให้เกิดความกังวลได้ ในกรณีเช่นนี้ แพทย์อาจแนะนำให้คุณควบคุมน้ำตาลในอาหาร ขอแนะนำให้ไปตรวจสุขภาพเป็นประจำ
• หากคุณเป็นโรคเบาหวาน ระดับกลูโคสในร่างกายที่สูงขึ้นสามารถเร่งกระบวนการหลอดเลือดแข็งตัวได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานจะต้องรับประทานยาอย่างเหมาะสมและติดตามปริมาณน้ำตาลที่รับประทาน
• การอ่านค่าความดันโลหิตที่สมบูรณ์แบบคือ 120/80 แต่มีความเบี่ยงเบนบางอย่างที่ยอมรับได้ อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากนั้น ในระดับที่สูงขึ้น คุณอาจเป็นโรคความดันโลหิตสูงได้ ความดันโลหิตสูงยังสามารถเร่งกระบวนการหลอดเลือดได้ ในกรณีที่คุณมีความดันโลหิตสูง คุณควรไปตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อดูว่ายาของคุณช่วยรักษาความดันโลหิตได้หรือไม่

เพื่อให้แน่ใจว่าความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดยังคงอยู่ให้น้อยที่สุด คุณสามารถทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

• หากคุณสูบบุหรี่ให้หยุดสูบบุหรี่ คุณสามารถรับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อกำจัดการเสพติดได้เพราะมันง่ายกว่าการอยู่กับโรคหลอดเลือดมาก
• การรับประทานอาหารที่สมดุลช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและปลอดภัยได้ หากคุณจัดการกับการบริโภคอาหารอย่างเหมาะสม คุณจะสามารถควบคุมปัจจัยอื่นๆ เช่น คอเลสเตอรอล ความดันโลหิต เบาหวาน และโรคอ้วน ได้อย่างง่ายดาย ซึ่งทั้งหมดนี้อาจทำให้หลอดเลือดแข็งตัวเร็วขึ้นได้
• ไขมันใดๆ ที่ขัดขวางหลอดเลือดแดงของคุณจะเป็นอันตรายต่อคุณในที่สุดและอาจร้ายแรงถึงขั้นกระตุ้นให้เกิดอาการหัวใจวายได้ ลดการบริโภคไขมันที่ไม่จำเป็น เช่น ไขมันทรานส์ ที่อาจสะสมเป็น 'คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี' ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้งานอยู่ แม้จะไม่อยากออกกำลังกายก็ให้เคลื่อนไหวต่อไป
• ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับร่างกายของคุณคือความดันโลหิตของคุณ พยายามรักษาความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ และหากคุณมีความดันโลหิตสูง ให้รับประทานยาอย่างถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับตัวเลขที่ถูกต้องและเก็บไว้
• อย่าเครียดมากเกินไปและอย่าลืมนอนหลับให้เพียงพอ นอกจากนี้ หากคุณดื่มแอลกอฮอล์ ให้ติดตามปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณเพื่อไม่ให้ดื่มในปริมาณที่เป็นอันตราย