การออกกำลังกายประเภทใดที่ต้องทำหลังการผ่าตัดกระดูกสันหลัง?

การฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายเป็นสิ่งสำคัญหลังการผ่าตัดกระดูกสันหลังทุกประเภท อุปสรรคใหญ่ที่สุดประการหนึ่งที่เราสามารถเผชิญได้หลังจากได้รับบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังคือการได้ชีวิตกลับคืนมา กระดูกสันหลังเป็นส่วนที่บอบบางที่สุดแต่แข็งแรงที่สุดในร่างกายของคุณ มันไม่เพียงแต่รองรับกรอบร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังกำหนดทิศทางในการทำงานทั้งทางจิตใจและร่างกายด้วย

 

กระดูกสันหลังของคุณแบ่งออกเป็น 3 ส่วนหลักตามตำแหน่งที่ด้านหลังของคุณ ส่วนบนของกระดูกสันหลังที่ยึดคอของคุณและช่วยให้สามารถขยับและหมุนได้เรียกว่ากระดูกสันหลังส่วนคอ ใต้กระดูกสันหลังส่วนคอคือกระดูกสันหลังส่วนอกที่ปกคลุม เนื้อตัว และใต้กระดูกสันหลังส่วนอกของคุณคือกระดูกสันหลังส่วนเอวซึ่งช่วยให้คุณงอได้

 

หากคุณได้รับบาดเจ็บที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของกระดูกสันหลัง การทำงานตามปกติของคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบอย่างมากเนื่องจากผลกระทบของการบาดเจ็บ ตั้งแต่อาการปวดหลังหรือความผิดปกติของการรับรู้ไปจนถึงการสูญเสียการทำงานของมอเตอร์ คุณอาจมีอาการต่างๆ ขึ้นอยู่กับส่วนของกระดูกสันหลังที่ได้รับบาดเจ็บ

 

การฟื้นฟูสมรรถภาพเป็นกระบวนการในการกลับสู่สภาวะปกติหลังการผ่าตัดกระดูกสันหลัง โดยได้รับความช่วยเหลือจากนักบำบัดที่ผ่านการฝึกอบรม ขั้นตอนการรักษาของคุณจะขึ้นอยู่กับประเภทของการบาดเจ็บที่คุณได้รับ ต่อไปนี้คือท่าออกกำลังกายบางส่วนที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อเพิ่มความคล่องตัวและฟื้นตัวได้ดีขึ้น

 

คุณต้องจำไว้ว่าคุณต้องฉลาดและทำอย่างช้าๆ และมั่นคง เพราะการเคลื่อนไหวผิดครั้งเดียวอาจทำให้อาการของคุณแย่ลงได้ การออกกำลังกายเหล่านี้เป็นคำแนะนำทั่วไปโดยไม่คำนึงถึงประวัติทางการแพทย์หรืออาการเกี่ยวกับกระดูกสันหลังของคุณ เราขอแนะนำให้คุณปรึกษากับศัลยแพทย์ของคุณด้วย

 

การออกกำลังกายบางอย่างเพื่อความคล่องตัวที่ดีขึ้น

 

ที่เดิน: การเดินถือเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดอย่างหนึ่งเพื่อความคล่องตัวที่ดีขึ้นหลังการผ่าตัดกระดูกสันหลัง คุณไม่ควรจำกัดตัวเองให้นอนพักผ่อน ให้เริ่มเคลื่อนไหวและเดินแทนหลังจากที่ศัลยแพทย์บอกว่าคุณแข็งแรงพอที่จะทำเช่นนั้นได้

 

ยืดเอ็นร้อยหวาย: เส้นเอ็นทั้ง XNUMX เส้นที่ด้านหลังเข่าเรียกว่าเอ็นร้อยหวาย ซึ่งเมื่อตึงแล้วอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ การออกกำลังกายที่ยืดเอ็นร้อยหวายเพื่อให้หลวมและยืดหยุ่นสามารถช่วยให้คุณกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้เร็วขึ้น

 

กายภาพบำบัด: นักกายภาพบำบัดจะพัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะกับแต่ละบุคคล ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการผ่าตัดของคุณ ซึ่งจะรวมถึงการออกกำลังกายที่จะบริหารแรงที่เป็นประโยชน์ต่อกระดูกสันหลังของคุณมากที่สุดภายใต้สภาวะต่างๆ

 

ปั๊มข้อเท้า: นอนหงาย ขยับข้อเท้าขึ้นลง ทำซ้ำ 10 ครั้ง

 

ส้นรองเท้า: นอนหงาย ค่อยๆ งอเข่าขึ้น ทำซ้ำ 10 ครั้ง

 

ยกขาตรง: นอนหงายโดยให้ขาข้างหนึ่งตรงและงอเข่าข้างหนึ่ง กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อรักษาความมั่นคงของหลังส่วนล่าง ค่อยๆ ยกขาตรงขึ้นไปประมาณ 6 ถึง 12 นิ้ว และค้างไว้ 1 ถึง 5 วินาที ลดขาลงอย่างช้าๆ และทำซ้ำ 10 ครั้ง

 

ต่อไปนี้คือท่าออกกำลังกายบางส่วนที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อเพิ่มความคล่องตัวและความแข็งแรงหลังการผ่าตัดกระดูกสันหลัง เราขอแนะนำให้คุณปรึกษานักบำบัดและศัลยแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายเหล่านี้ พวกเขาจะเข้าใจอาการของคุณดีขึ้น และจะบอกคุณว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ

โรงพยาบาล Apollo Spectra มีทีมผู้เชี่ยวชาญที่น่าทึ่ง รวมถึงศัลยแพทย์ นักกายภาพบำบัด และที่ปรึกษาเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความท้าทายและฟื้นฟูสุขภาพของคุณด้วยวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุด นัดหมายหรือเยี่ยมชมโดยตรงเพื่อรับคำปรึกษา