การบาดเจ็บจากความเครียดคืออะไร?

อาการตึงคือการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นซึ่งเป็นเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกระดูกและกล้ามเนื้อของคุณ อาการบาดเจ็บจากความเครียดอาจแตกต่างกันไปตามความรุนแรง และอาจทำให้เส้นเอ็นฉีกขาดทั้งหมดหรือบางส่วน แรงกดดันที่มากเกินไปอาจส่งผลต่อกล้ามเนื้อด้วยกิจกรรมประจำวัน ระหว่างเล่นกีฬา ขณะทำงานที่เกี่ยวข้องกับงาน หรือระหว่างเล่นกีฬา

ความเสียหายต่อกล้ามเนื้ออาจอยู่ในรูปแบบของการฉีกขาดของเส้นเอ็นหรือเส้นใยกล้ามเนื้อ การฉีกขาดของกล้ามเนื้อยังสามารถทำให้เกิดความเสียหายต่อหลอดเลือดขนาดเล็ก ส่งผลให้มีรอยช้ำหรือมีเลือดออกในท้องถิ่น และการระคายเคืองที่ปลายประสาททำให้เกิดอาการปวด

อาการกล้ามเนื้อตึง

อาการตึงของกล้ามเนื้อ ได้แก่:

• ช้ำ แดง หรือบวมเนื่องจากการบาดเจ็บ
• ปวดขณะพักผ่อน
• ปวดขณะใช้กล้ามเนื้อเฉพาะจุดหรือข้อต่อที่ใช้กล้ามเนื้อ
• ความอ่อนแอของเส้นเอ็นหรือกล้ามเนื้อ
• ไม่สามารถใช้กล้ามเนื้อได้อย่างสมบูรณ์

คุณควรโทรหาแพทย์เมื่อใด

คุณควรโทรหาแพทย์หากมีอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้ออย่างรุนแรง และคุณไม่สามารถรักษาด้วยวิธีต่างๆ ที่บ้านได้เป็นเวลา 24 ชั่วโมง คุณอาจต้องได้รับการตรวจในกรณีฉุกเฉินหากอาการบาดเจ็บมีเสียงแตก หากคุณเดินไม่ได้ หรือมีบาดแผลเปิดหรือบวม มีไข้ และปวด

การทดสอบ

แพทย์จะทำการตรวจร่างกายหลังจากซักประวัติแล้วตามด้วยการทดสอบในห้องปฏิบัติการและการเอ็กซ์เรย์ แพทย์จะพยายามระบุตำแหน่งที่กล้ามเนื้อฉีกขาดทั้งหมดหรือบางส่วน ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของน้ำตา คุณอาจต้องได้รับการผ่าตัดซึ่งต้องใช้การฟื้นตัวที่ซับซ้อนและกระบวนการสมานตัวที่ยาวนาน

การดูแลตนเองเมื่อได้รับบาดเจ็บจากความเครียด

คุณสามารถจัดการกับอาการบวมและเลือดออกเฉพาะที่ในกล้ามเนื้อที่เกิดจากหลอดเลือดฉีกขาดได้โดยใช้ถุงน้ำแข็ง ควรรักษากล้ามเนื้อที่ตึงไว้ในท่ายืดออก เมื่ออาการบวมลดลงแล้วอาจประคบร้อนได้ จำไว้ว่าการใช้ความร้อนแต่เนิ่นๆ อาจเพิ่มความเจ็บปวดและบวมได้ ไม่ควรประคบร้อนหรือน้ำแข็งบนผิวหนังที่เปลือยเปล่า แนะนำให้ใช้ผ้าคลุมป้องกันเช่นผ้าเช็ดตัว

• อาการปวดสามารถบรรเทาลงได้ด้วยการใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ เช่น ไอบูโพรเฟน นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น สิ่งสำคัญคือคุณไม่ใช้ยาเหล่านี้หากคุณมีประวัติเลือดออกในทางเดินอาหาร หรือมีโรคไต หรือยาเจือจางเลือด ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับประทานยาใดๆ
• ถอดเสื้อผ้าที่จำกัดบริเวณที่เกิดการบาดเจ็บจากความเครียด จากนั้นปฏิบัติตามขั้นตอนที่กำหนดเพื่อช่วยกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ:
  • ป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติมต่อกล้ามเนื้อที่ตึงโดยการปกป้อง
  • ให้กล้ามเนื้อที่ตึงได้พักผ่อนบ้าง หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดและกิจกรรมที่เป็นสาเหตุของความเครียดตั้งแต่แรก
  • ใช้น้ำแข็งประคบบริเวณกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบทุกๆ ชั่วโมงเป็นเวลา 20 นาทีในขณะที่คุณตื่น ซึ่งอาจช่วยลดการอักเสบได้
  • ใช้ผ้ายืดเพื่อช่วยในการกดเบาๆ สิ่งนี้ไม่เพียงลดอาการบวม แต่ยังให้การสนับสนุนอีกด้วย
  • อาการบวมสามารถลดลงได้ด้วยการยกบริเวณที่บาดเจ็บขึ้น
  • จนกว่าอาการปวดจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ใช้กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบโดยสิ้นเชิงหรือเพิ่มความเจ็บปวด

การรักษาทางการแพทย์

การเข้ารับการรักษาพยาบาลไม่ได้แตกต่างจากการรักษาที่บ้านมากนัก อย่างไรก็ตาม บุคลากรทางการแพทย์จะสามารถระบุขอบเขตการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นได้ ดังนั้นพวกเขาอาจแนะนำเหล็กพยุงหรือไม้ค้ำยันเพื่อช่วยในการรักษา แพทย์ของคุณจะแนะนำกิจกรรมที่คุณต้องจำกัดและหากคุณต้องการหยุดงานหรือไม่ นอกจากนี้ พวกเขาจะบอกคุณว่าคุณจำเป็นต้องทำกายภาพบำบัดหรือออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูเพื่อช่วยในการฟื้นฟูหรือไม่

โดยส่วนใหญ่ การรักษาที่เหมาะสมจะช่วยให้ผู้คนฟื้นตัวจากความเครียดของกล้ามเนื้อได้อย่างสมบูรณ์ เฉพาะบุคลากรทางการแพทย์เท่านั้นที่ควรจัดการกรณีที่ซับซ้อน หลังจากที่คุณหายจากอาการบาดเจ็บจากความเครียดแล้ว คุณจะต้องหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บนั้นในอนาคต คุณสามารถทำได้โดยการยืดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอและเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง