การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการปวดข้อ

โรงยิมและศูนย์สุขภาพมักจะขอให้คุณกรอกแบบสอบถามด้านสุขภาพก่อนที่จะเริ่มเซสชันการออกกำลังกาย หนึ่งในคำถามบังคับที่คุณอาจต้องตอบคือ:

คุณประสบปัญหาอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้หรือไม่?

1. ปวดหลังส่วนล่างหรือส่วนบน
2. อาการปวดเข่า
3. ปวดไหล่
4. ปวดข้อเท้า
5. หากมีอย่างอื่นโปรดระบุ

"การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมทางกายที่ได้รับคำแนะนำและแนะนำมากที่สุดโดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ส่วนใหญ่" - ดร. SHIVANAND CHIKALE, ศัลยกรรมกระดูก, MBBS, DNB (ORTHO), Wonourie

ประมาณร้อยละ 80-85 ของบุคคลจะล้อมตัวเลือกที่ 1 และ/หรือ 2 โดยบ่นเกี่ยวกับอาการปวดข้อที่เพิ่มขึ้น ซึ่งจำกัดกิจกรรมประจำวันของตนอย่างมาก จากการประนีประนอมกับคุณภาพชีวิตและแรงจูงใจอย่างต่อเนื่องจากครอบครัว แพทย์ และนักโภชนาการ บุคคลส่วนใหญ่ที่มีอาการปวดข้อเฉียบพลันหรือเรื้อรังจึงลงทะเบียนเข้าร่วมโปรแกรมการออกกำลังกาย

แม้ว่าจะมีทางเลือกในการออกกำลังกายมากมาย แต่การว่ายน้ำก็เป็นกิจกรรมหนึ่งที่เหมาะกับผู้ที่มีอาการปวดข้อมากที่สุด เยี่ยมชม โรงพยาบาล Apollo Spectra เพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการว่ายน้ำและวิธีที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้

ว่ายน้ำเพื่อช่วยเหลือคุณ

1. การว่ายน้ำเป็นรูปแบบหนึ่งของกิจกรรมแอโรบิกซึ่งหมายความว่าเป็นกิจกรรมที่ใช้ระบบหัวใจและหายใจ จึงทำให้หัวใจ ปอด และกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ของร่างกายแข็งแรงขึ้น
2. สาเหตุหนึ่งของอาการปวดเข่าคือโรคอ้วน เข่าของเราต้องดิ้นรนอย่างต่อเนื่องเพื่อรับน้ำหนักของร่างกายเรา ต้นทุนพลังงานของการว่ายน้ำในระยะทางที่กำหนดนั้นสูงกว่าการวิ่งในระยะทางเดียวกันถึงสี่เท่า การว่ายน้ำช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น!
3. น้ำหนักตัวของเราลดลงอย่างมากขณะอยู่ในน้ำ นี่เป็นเพราะการลอยตัวของน้ำและบทบาทของแรงโน้มถ่วงเล็กน้อย ทำให้เข่า หลัง ข้อเท้าของเราได้รับแรงกดดันน้อยที่สุด
4. โรคข้ออักเสบ ไม่ว่าจะเป็นรูมาตอยด์หรือโรคข้อเข่าเสื่อม ปัจจุบันเป็นโรคที่พบบ่อย โดยมีอาการตึง บวม และอักเสบ ทำให้เคลื่อนไหวลำบาก ความอบอุ่นที่ผ่อนคลายและการลอยตัวของน้ำช่วยบรรเทาอาการปวดและเมื่อย
5. อาการปวดที่เกิดขึ้นเป็นเวลาหลายวันหรืออาการปวดเฉียบพลันอันเป็นผลจากการบาดเจ็บและแพลงเล็กน้อยสามารถบรรเทาลงได้ด้วยการว่ายน้ำ เราได้รับความต้านทานในน้ำมากกว่าอากาศถึง 12 เท่า และการเคลื่อนไหวใดๆ ในน้ำจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและข้อต่อเท่านั้น ซึ่งจะช่วยพัฒนาด้านต่างๆ เช่น ความมั่นคง การประสานงาน และความสมดุล
6. การว่ายน้ำช่วยคืนความยืดหยุ่นของข้อต่อและช่วยให้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น วิธีนี้จะช่วยเพิ่มการมีส่วนร่วมในพิธีกรรมประจำวันของคุณ และมอบความมั่นใจในการทำสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้ด้วยความเจ็บปวดให้สำเร็จ

ด้วยการว่ายน้ำ เราจะมองโลกในแง่ดี มีความสุขมากขึ้น และสงบมากขึ้น และพัฒนาความสามารถในการเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดในลักษณะที่สมดุล มีความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีขึ้นซึ่งจำเป็นต่อชีวิต ด้วยคุณประโยชน์มากมายที่การว่ายน้ำมอบให้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการบรรเทาอาการปวดข้อ การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่แนะนำและแนะนำมากที่สุดโดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ส่วนใหญ่ ว่ายน้ำความเจ็บปวดนั้นออกไป!