ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการล้มและการป้องกัน

เมื่อเป็นเด็ก คุณอาจล้มหลายครั้งและลุกขึ้นมาราวกับว่าไม่มีอะไรผิดพลาด อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้จะเปลี่ยนแปลงเมื่อคุณอายุมากขึ้น เนื่องจากสภาพร่างกายและสุขภาพก็เปลี่ยนแปลงไปด้วย บางครั้งยาที่คุณใช้รักษาโรคอาจทำให้หกล้มได้เช่นกัน และแตกต่างจากตอนที่คุณยังเป็นเด็ก คุณไม่สามารถเพียงแต่ปัดเป่ามันออกไปโดยไม่มีอะไรเกิดขึ้น เพราะมันสามารถสร้างความเจ็บปวดได้อย่างมากและอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่นๆ ได้ด้วย แล้วมีวิธีป้องกันไหม? ใช่. อ่านต่อเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติม

ยา

ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น บางครั้งยาที่คุณใช้เพื่อรักษาภาวะสุขภาพอาจเป็นตัวการในที่สุด นี่เป็นหนึ่งในหลายสาเหตุที่การใช้ยาด้วยตนเองเป็นอันตราย ในกรณีที่ต้องรับประทานยาใดๆ คุณต้องพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะดำเนินการดังกล่าว

นอกจากนี้ ให้จัดทำรายการยาทั้งหมดที่คุณบริโภคอยู่ในปัจจุบัน นี่จะช่วยให้แพทย์ของคุณเข้าใจผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นและแทนที่ด้วยสิ่งที่จะช่วยยับยั้งการหกล้มเหล่านี้

ภาวะสุขภาพ

บางครั้ง แม้แต่สภาวะสุขภาพก็อาจทำให้ล้มได้ เช่น โรคตาหรือหู ดังนั้นพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องเดียวกัน อย่าลืมท่องรายละเอียดให้ครบถ้วน เช่น รู้สึกวิงเวียนศีรษะหรือหายใจไม่สะดวกขณะเดิน คุณรู้สึกชาที่ขาหรือไม่ คุณสูญเสียการทรงตัวบ่อยไหม เป็นต้น

จะป้องกันการหกล้มได้อย่างไร?

เมื่อคุณเคลียร์กับแพทย์แล้ว คุณก็จะสามารถหาวิธีแก้ปัญหาเพื่อป้องกันปัญหาดังกล่าวได้ บางส่วนได้แก่;

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยให้คุณฟื้นสมดุลและป้องกันการล้ม หลังจากที่คุณได้รับการอนุมัติจากแพทย์แล้ว คุณสามารถเริ่มด้วยการเดินหรือออกกำลังกายเบาๆ อื่นๆ ได้ กิจกรรมทางน้ำก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน และการออกกำลังกายเบาๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าอย่างช้าๆ และมั่นคง หากคุณกลัวล้มขณะออกกำลังกายหรือเคยเกิดขึ้นกับคุณมาก่อนก็ควรแจ้งให้แพทย์ทราบเช่นเดียวกัน เขาหรือเธออาจแนะนำการบำบัดทางกายภาพและสามารถดูแลจัดการการออกกำลังกายที่ออกแบบเฉพาะสำหรับคุณเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแกร่ง และความสมดุล

อุปกรณ์ที่จะช่วยคุณ

หากจำเป็น แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้อุปกรณ์ช่วยเหลือ เช่น ไม้เท้า หรือไม้เท้า เพื่อช่วยให้คุณเดินได้โดยไม่ล้ม คุณยังสามารถมั่นใจได้ว่าบ้านของคุณป้องกันการตกด้วยเคล็ดลับเหล่านี้

• ขณะขึ้นหรือลงบันไดให้ใช้ราวจับทั้งสองข้าง
• ปูบันไดและพื้นด้วยเสื่อกันลื่น
• เลือกใช้ฝารองนั่งชักโครกแบบยกสูงพร้อมที่วางแขน
• นั่งอาบน้ำถ้าเป็นไปได้และติดตั้งราวหรือที่จับเพื่อช่วยคุณ

สวมรองเท้าที่เหมาะสม

การสวมรองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าลื่นอาจทำให้หกล้มได้มากขึ้น ให้เลือกรองเท้าที่แข็งแรงและกระชับพอดีซึ่งมีพื้นรองเท้าไม่ลื่นไถลแทน นอกจากนี้ยังมีรองเท้าที่ได้รับการรับรองทางการแพทย์วางขายในท้องตลาด คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณและขอคำแนะนำได้ตลอดเวลา

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบ้านของคุณปราศจากอันตราย

หากคุณกำลังประสบปัญหานี้ จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องเปลี่ยนบ้านของคุณให้เป็นที่หลบภัย มองไปรอบๆ ตัวคุณและเคลื่อนย้ายสิ่งที่คุณรู้สึกว่าเป็นอันตราย ตัวอย่างเช่น;

• ถอดโต๊ะกลาง ชั้นวางออก และตรวจดูให้แน่ใจว่ามีพื้นที่เพียงพอให้คุณเดินไปรอบๆ ได้อย่างอิสระ
• หลีกเลี่ยงเครื่องแก้วหรือสิ่งใดก็ตามที่อาจแตกหักได้ หากคุณจำเป็นต้องใช้ควรเก็บไว้ในที่ปลอดภัย
• หากคุณมีพรมที่หลวม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเปลี่ยนมันเป็นพรมกันลื่นหรือติดเทปสองชั้นเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับการปกป้อง
• ใช้แผ่นยางกันลื่นในห้องน้ำของคุณ

อย่าทำทั้งหมดนี้เพียงลำพัง รับความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว

ทำให้บ้านของคุณมีแสงสว่างเพียงพอ

เมื่อมองเห็นทุกอย่างได้ชัดเจนก็มีโอกาสที่จะป้องกันการล้มได้ ดังนั้นควรแน่ใจว่าบ้านของคุณมีแสงสว่างเพียงพอ ตัวอย่างเช่น;

• ทุกเช้าให้เปิดม่านเพื่อให้แสงแดดส่องเข้ามา และหากไม่เพียงพอให้เปิดไฟ
• ทุกคืน ให้เปิดไฟในห้องน้ำและใช้ไฟกลางคืนในห้องและโถงทางเดิน
• หากคุณต้องการขึ้นหรือลงบันได ก่อนอื่นให้เปิดไฟ
• พกไฟฉายติดตัวไว้เสมอ

พูดคุยกับแพทย์ของคุณ

สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือปรึกษาหมอศัลยกรรมกระดูกหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพประจำครอบครัว เมื่อคุณอธิบายปัญหาของคุณแล้ว เขาหรือเธอสามารถช่วยแนะนำนักกิจกรรมบำบัดซึ่งสามารถคิดกลยุทธ์และวิธีการป้องกันการหกล้มในอนาคตได้ และการพูดคุยกับมืออาชีพย่อมดีกว่าการสรุปผลด้วยตนเองเสมอ