ความร้อนหรือน้ำแข็ง: จะทำอย่างไรหลังจากได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา?

การประคบน้ำแข็งหรือแผ่นประคบร้อนเป็นวิธีการรักษาที่พบบ่อยที่สุดที่ใช้รักษาอาการบาดเจ็บทางร่างกายที่เกิดขึ้นเนื่องจากการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาหรือกิจกรรมในชีวิตประจำวันในทันที เราจะรู้ได้อย่างไรว่าควรใช้วิธีการรักษาที่ถูกต้องเมื่อใด และเมื่อใด?

การบำบัดด้วยน้ำแข็ง

วิธีนี้ใช้กันทั่วไปสำหรับการบาดเจ็บเฉียบพลันจากการเล่นกีฬาที่เกิดขึ้นภายใน 48 ชั่วโมงที่ผ่านมาและมีอาการบวม การประคบน้ำแข็งช่วยลดอาการบวมบริเวณอาการบาดเจ็บและช่วยบรรเทาอาการปวด การบำบัดด้วยน้ำแข็งสามารถใช้ได้ในสภาวะเรื้อรังที่เกิดขึ้นระหว่างการบาดเจ็บของนักกีฬา ช่วยรักษาอาการเคล็ดขัดยอกซึ่งทำลายหลอดเลือดและทำให้เกิดอาการบวมได้เป็นหลัก การใช้อะไรเย็นๆ เช่น น้ำแข็งประคบ หรือแม้แต่ถุงผักแช่แข็ง อาจทำให้หลอดเลือดหดตัวและลดอาการบวมได้

ประเภทของการรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาด้วยน้ำแข็งสามารถใช้สำหรับ:

1. เคล็ด – ข้อเท้า เข่า กล้ามเนื้อ หรือข้อต่อ
2. ส่วนของร่างกายแดง ร้อน หรือบวม
3. การออกกำลังกายที่เน้นความเจ็บปวดเฉียบพลัน

เคล็ดลับการใช้ไอซิ่งทรีทเมนท์:

1. การตอบสนองควรรวดเร็ว เพราะยิ่งประคบน้ำแข็งที่บาดแผลเร็วเท่าไร อาการอักเสบจะลดลงและแผลเริ่มหายเร็วขึ้นเท่านั้น
2. น้ำแข็งสามารถใช้หลังการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเพื่อป้องกันหรือลดการอักเสบ
3. ควรจำกัดการประคบน้ำแข็งไว้ที่ 20 นาที เนื่องจากการประคบน้ำแข็งมากเกินไปอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองและทำให้เนื้อเยื่อเสียหายได้
4. การประคบน้ำแข็งของการบาดเจ็บควรดำเนินต่อไปเป็นเวลา 24 – 48 ชั่วโมงหากการอักเสบไม่ลดลง

การบำบัดด้วยความร้อน

วิธีนี้ใช้กันทั่วไปสำหรับการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเรื้อรัง ซึ่งช่วยผ่อนคลายและคลายเนื้อเยื่อ และกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้น แผ่นทำความร้อน ผ้าร้อน หรือผ้าเปียกอุ่น เป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดความร้อน อาการปวดเรื้อรังบ่งบอกว่าร่างกายยังไม่หายดีและมีอาการปวดซ้ำๆ บ่อยครั้ง

ประเภทของการรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาสามารถใช้กับ:

1. ปวดกล้ามเนื้อและปวด
2. ข้อแข็ง
3. โรคไขข้อ
4. อาการบาดเจ็บเก่าหรือเกิดซ้ำ

เคล็ดลับการใช้ความร้อน:

1. ความร้อนช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายโดยกระตุ้นการไหลเวียนและเพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อซึ่งช่วยบรรเทาอาการได้ทันที
2. อย่าใช้ความร้อนหลังทำกิจกรรมที่รุนแรง
3. พยายามอย่าใช้ความร้อนเป็นเวลานาน เนื่องจากอาจทำให้เกิดแผลไหม้ แผลพุพอง และระคายเคืองต่อผิวหนังได้

การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาใดๆ ที่ยืดเยื้อแม้จะลองใช้ความร้อนหรือน้ำแข็งแล้วก็ตาม จะต้องได้รับการรักษาโดยแพทย์ Apollo Spectra นำเสนอ กายภาพบำบัดการกีฬาที่ดีที่สุด ด้วยสิ่งอำนวยความสะดวกที่ทันสมัยและผู้เชี่ยวชาญชั้นนำ ทำตามขั้นตอนที่กล่าวมาเพื่อบรรเทาอาการอักเสบและบวมที่เกิดขึ้นเนื่องจากการบาดเจ็บได้ทันที