การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา - จะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร?
กรกฎาคม 2, 2017การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา หมายถึง การบาดเจ็บที่เกิดขึ้นขณะเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย ซึ่งรวมถึงเคล็ด เคล็ด กระดูกหัก ข้อเคลื่อน อาการบาดเจ็บที่ข้อต่อ และกล้ามเนื้อบวม และอาจเกิดขึ้นเฉียบพลันหรือเรื้อรังก็ได้ การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาไม่ควรมองข้าม เนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงและอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อกิจวัตรประจำวันของคุณ
วิธีหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนบางส่วนที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา:
- เริ่มต้นและสิ้นสุดทางขวา:
ก่อนเริ่มกิจกรรมใดๆ ควรยืดเส้นยืดสายและวอร์มร่างกายก่อน จบการออกกำลังกายด้วยการคูลดาวน์เสมอ - สวมเกียร์ที่เหมาะสม:
เครื่องแต่งกายและอุปกรณ์ป้องกันที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณปลอดภัยได้ในระยะยาว - รู้ขีดจำกัดของร่างกายคุณ:
การผลักร่างกายของคุณอย่างไม่สมเหตุสมผลอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ - ใช้เทคนิคที่ถูกต้อง:
สิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น การงอเข่าเพียงระดับหนึ่งสามารถป้องกันคุณจากการบาดเจ็บได้ ปรึกษาโค้ชหรือผู้ฝึกสอนหากคุณต้องการความช่วยเหลือ - เริ่มต้นอย่างช้าๆ และจบอย่างยิ่งใหญ่:
หากร่างกายของคุณไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาใดๆ ให้เริ่มช้าๆ และค่อยๆ ขยับขึ้น
การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
กฎข้อแรกของการรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาคือการหยุดเล่นหรือออกกำลังกายทันทีเพื่อป้องกันไม่ให้อาการบาดเจ็บรุนแรงขึ้น
ใช้วิธี RICE (Rest, Ice, Compression และ Elevation) เพื่อรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา การพักผ่อนบริเวณที่บาดเจ็บ การประคบน้ำแข็งบ่อยๆ การออกแรงกดและการยกให้สูงขึ้นเป็นขั้นตอนง่ายๆ ในการลดอาการปวดและบวม และทำให้กระบวนการหายเร็วขึ้น
การรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
แม้ว่าการปฐมพยาบาลเบื้องต้นและวิธี RICE จะช่วยอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้ แต่คุณควรปรึกษาแพทย์หากอาการปวดและบวมไม่ทุเลาลง และหากคุณสังเกตเห็นอาการกดเจ็บและชา
Arthroscopy ซึ่งดำเนินการโดยโรงพยาบาลเฉพาะทาง เช่น Apollo Spectra ได้ยกระดับการรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาขึ้นไปอีกระดับหนึ่ง ในการส่องกล้องข้อเทียม กล้องไฟเบอร์ออปติกขนาดเล็กจะถูกสอดเข้าไปในข้อต่อผ่านรอยบากในบริเวณนั้น ช่วยให้ศัลยแพทย์มองเห็นขอบเขตความเสียหายโดยใช้ของเหลวชนิดพิเศษ ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการผ่าตัด
Apollo Spectra มีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์สูง ซึ่งใช้เทคโนโลยีขั้นสูงและโครงสร้างพื้นฐานระดับโลก ให้ทางเลือกการรักษาที่หลากหลายสำหรับการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา รวมถึงการผ่าตัดกระดูกและกระดูกสันหลังที่หลากหลาย Apollo Spectra ยังเป็นชื่อที่เป็นที่ยอมรับในด้านของ กายภาพบำบัดและการกีฬา การฟื้นฟูสมรรถภาพ การทำงานเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาของคุณอย่างมีประสิทธิผลสูงสุด
ต่อไปนี้เป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดที่แนะนำหลังจากการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้พักผ่อน ใช้น้ำแข็ง การรัดตัว และการยกระดับความสูง