5 อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบบ่อยที่สุด

คนส่วนใหญ่ไม่ว่าเด็กหรือผู้ใหญ่เล่นกีฬาไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง อาจเป็นการเล่นเพื่อความสนุกสนานหรือแข่งขันกันเป็นทีม การเล่นกีฬามีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากเนื่องจากช่วยให้ร่างกายได้ออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม ผลประโยชน์เหล่านี้บางครั้งอาจมีมากกว่าด้านลบของการเล่นกีฬา เช่น การบาดเจ็บ การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาอาจมีเพียงเล็กน้อยหรือร้ายแรงมาก บางครั้งอาจต้องได้รับการผ่าตัดเพื่อรักษาให้หายสนิทด้วยซ้ำ การบาดเจ็บเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น การฝึกฝนที่ไม่ดี อุปกรณ์ที่ไม่เหมาะสม เทคนิคที่ไม่เหมาะสม หรืออุบัติเหตุ ที นอกจากนี้ยังหมายความว่าบุคคลอาจได้รับบาดเจ็บได้หากเขาไม่อยู่ในสภาพที่ดีในการเล่นกีฬา เช่น การไม่อบอุ่นร่างกายหรือยืดกล้ามเนื้อก่อนเล่นกีฬาชนิดใดชนิดหนึ่ง

1. สายพันธุ์และเคล็ดขัดยอก: อาการบาดเจ็บทางกีฬาประเภทหนึ่งคืออาการบาดเจ็บทางกีฬาที่พบบ่อยที่สุดที่นักกีฬาทุกคนต้องเผชิญ อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ในการออกกำลังกายทุกประเภท และต้องรักษาด้วยการเคล็ด โดยหลักแล้วจะเกิดขึ้นเมื่อเอ็นฉีกขาดหรือยืดออกมากเกินไป การฉีกขาดหรือการยืดเอ็นมากเกินไปนี้อาจเกิดขึ้นเล็กน้อยหรือรุนแรง ส่งผลให้เกิดการผ่าตัดในบางกรณีที่รุนแรง อาการแพลงมักเกิดขึ้นที่ข้อมือ เข่า หรือข้อเท้า ในทางกลับกัน ความเครียดมักเรียกว่ากล้ามเนื้อดึงและเกิดขึ้นเมื่อเส้นใยภายในกล้ามเนื้อยืดหรือฉีกขาด เช่นเดียวกับอาการเคล็ด ความเครียดอาจมีเพียงเล็กน้อยหรือรุนแรงเช่นกัน

2. ดึงขาหนีบ: ขาหนีบเป็นกล้ามเนื้อต้นขาด้านในที่ตั้งคล้ายพัดและช่วยดึงขาเข้าหากัน กีฬาส่วนใหญ่ที่ต้องมีการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วจากด้านหนึ่งไปอีกด้าน เช่น ฟุตบอล ซอกเกอร์ ฮอกกี้ เบสบอล และอื่นๆ มีโอกาสและกรณีดึงขาหนีบสูงกว่า อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาอาจทำให้ด้านในของต้นขาช้ำและอาจใช้เวลาประมาณสองสัปดาห์หรือมากกว่านั้นในการรักษา เราสามารถเร่งเวลาการรักษาให้เร็วขึ้นได้ด้วยการประคบด้วยน้ำแข็งและพักผ่อน นอกจากนี้ การไปพบแพทย์ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เพราะเขาจะสามารถทราบความรุนแรงของอาการบาดเจ็บและจะแนะนำคุณตลอดกระบวนการรักษา

3. เอ็นร้อยหวายความเครียด: กล้ามเนื้อทั้งสามที่อยู่ด้านหลังเข่าประกอบกันเป็นเอ็นร้อยหวาย อาการปวดเอ็นร้อยหวายส่วนใหญ่มักเป็นอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นเมื่อนักกีฬายืดกล้ามเนื้อมากเกินไป การยืดเหยียดมากเกินไปจะทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาด ในขณะเดียวกันก็ทำให้เกิดรอยฟกช้ำที่เอ็นร้อยหวายที่ตึงด้วย การออกกำลังกาย เช่น การล้มหรือการวิ่งอาจทำให้เอ็นร้อยหวายตึงได้ การขาดการวอร์มอัพหรือความยืดหยุ่นอาจทำให้กล้ามเนื้อถูกดึง โดยเฉพาะบริเวณเอ็นร้อยหวาย ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ เอ็นร้อยหวายมักใช้เวลานานมากในการรักษา บางครั้งอาจมีตั้งแต่หกถึงสิบสองเดือน การยืดเหยียด การพักผ่อน การใช้น้ำแข็ง และยาแก้อักเสบอย่างอ่อนโยนสามารถช่วยให้เอ็นร้อยหวายตึงได้ จึงช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น การไปพบแพทย์ก็ถือเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เพราะเขาจะสามารถทราบความรุนแรงของอาการบาดเจ็บและจะแนะนำคุณตลอดกระบวนการรักษา

4. ข้อศอกเทนนิสหรือกอล์ฟ: การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาประมาณ 7% เป็นอาการบาดเจ็บที่ข้อศอกหรือที่เรียกว่า Epicondylitis หรือ Tennis Elbow ซึ่งเกิดจากการใช้ข้อศอกซ้ำๆ การใช้ซ้ำๆ นี้จะทำให้เกิดน้ำตาเล็กๆ ในเอ็นข้อศอก ทำให้เกิดอาการปวด อาการปวดอาจเกิดขึ้นได้ทั้งด้านในและด้านนอกของข้อศอก หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาอาการนี้คือการพักผ่อน ในการบาดเจ็บเล็กน้อย การพักผ่อน การใช้น้ำแข็งหรือยาต้านการอักเสบจะช่วยทำให้สภาพของข้อศอกดีขึ้น ในกรณีที่รุนแรงจำเป็นต้องไปพบแพทย์ การออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงและเหล็กพยุงข้อศอกพร้อมกับคำแนะนำจากแพทย์เป็นวิธีป้องกันการบาดเจ็บที่ข้อศอก

5. ชินแยก: เป็นที่รู้กันทั่วไปว่าทำให้เกิดอาการปวดบริเวณส่วนล่างของขา ในกรณีส่วนใหญ่ นักวิ่งจะได้รับผลกระทบจากการเข้าเฝือกหน้าแข้ง ขณะเดียวกันก็สามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ที่ไม่ค่อยชอบออกกำลังกายด้วย การไปพบแพทย์เป็นสิ่งสำคัญ เพราะเขาสามารถตรวจอาการบาดเจ็บของคุณอย่างละเอียดและตรวจหาความเครียดแตกหักได้ อย่างไรก็ตาม สำหรับอาการบาดเจ็บเล็กน้อยบริเวณหน้าแข้ง การประคบน้ำแข็งและการพักสามารถช่วยได้ การสวมรองเท้าที่เหมาะสมและการยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยป้องกันหน้าแข้งแตกได้

หากคุณหรือคนที่คุณรักประสบอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา คุณต้องไปพบแพทย์ที่คอยแนะนำคุณและให้การรักษาเช่นเดียวกัน

บล็อกที่เกี่ยวข้อง: อ่านเกี่ยวกับ วิธีหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา.