แฟชั่นการลดน้ำหนัก – ข้อเท็จจริงและนิยาย

กระบวนการเผาผลาญของเราใช้แคลอรี่ในปริมาณที่พอเหมาะในแต่ละวันเพื่อการทำงานตามปกติ สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงในการรักษาน้ำหนักในอุดมคติขณะทำกิจกรรมประจำวัน ปริมาณแคลอรี่ที่ควรได้รับควรอยู่ที่ 22 แคลอรี่/กก. ตามหลักการแล้ว ผู้ชายที่มีน้ำหนัก 68 กิโลกรัมจะต้องการประมาณ 1500 กิโลแคลอรีในหนึ่งวันเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ผู้คนติดตามแฟชั่นการลดน้ำหนักมากมาย ป้องกันโรคอ้วน. บางชนิดมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ บางชนิดมีไขมันต่ำ และบางชนิดมีอาหารเมดิเตอร์เรเนียน อาหารลดน้ำหนักส่วนใหญ่มีพื้นฐานมาจากข้อเท็จจริงที่ว่าอาหารเหล่านี้ล้วนมีแคลอรี่ต่ำและนำไปสู่การลดน้ำหนัก อาหารส่วนใหญ่แสดงผลลัพธ์ในระยะสั้น เนื่องจากร่างกายมนุษย์มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหลายอย่างในขณะที่รับประทานอาหารดังกล่าว จึงกลายเป็นเรื่องยากมากที่จะคงอาหารดังกล่าวไว้ได้หลังจากผ่านไปสามถึงหกเดือน ซึ่งในที่สุดจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกครั้ง

ความอดอยากไม่เคยถูกต้อง

มีบางคนที่หันไปใช้ความอดอยากสุดขีดเพื่อลดน้ำหนักและป้องกันโรคอ้วน นี่เป็นกลยุทธ์ที่ผิดและสามารถบูมเมอแรงได้ ความอดอยากกระตุ้นให้ร่างกายประหยัดแคลอรี่เพื่อเป็นกลไกในการป้องกัน และนำไปสู่ปรากฏการณ์การกินมากเกินไปและน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกครั้งในภายหลัง

แม้ว่าความอดอยากจะทำให้น้ำหนักลดลง แต่ก็ยังไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากการอดอาหารอาจทำให้เกิดภาวะทุพโภชนาการ โรคกระดูกพรุน และการขาดสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่สำคัญได้ บางคนถึงกับเกิดอาการเบื่ออาหาร ซึ่งเป็นปัญหาทางการแพทย์ที่เป็นอันตรายอีกประการหนึ่ง ซึ่งตรงกันข้ามกับโรคอ้วนเลย

การรักษาลดน้ำหนักที่มีโฆษณาเชิงพาณิชย์มากมายสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ในบางคน หลายรายการยังไม่ได้รับการพิสูจน์ โดยมุ่งเป้าไปที่ผลกำไรเชิงพาณิชย์ และบางรายการอาจเป็นอันตรายด้วยซ้ำ การใช้วิธีรักษาดังกล่าวโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ที่เหมาะสมถือเป็นความเสี่ยง ผ่าตัด bariatric สามารถใช้ในกรณีเฉพาะของโรคอ้วนสำหรับการลดน้ำหนัก หลังจากการประเมินอย่างรอบคอบโดยผู้เชี่ยวชาญ โดยปกติแล้วจะเป็นแพทย์ต่อมไร้ท่อที่สามารถแนะนำผู้ป่วยในการลดน้ำหนักได้

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ให้เดินเข้าไปที่ Apollo Spectra ใกล้บ้านคุณที่สุด ซึ่งผู้เชี่ยวชาญของเราจะตรวจสอบค่าดัชนีมวลกายและอัตราการเผาผลาญของคุณ และจัดทำแผนภูมิอาหารเฉพาะบุคคลให้กับคุณ