เคล็ดลับในการรับมือกับภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่

เคล็ดลับในการรับมือกับภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่

 

Endometriosis เป็นภาวะที่เนื้อเยื่อเยื่อบุของมดลูกเติบโตภายนอก นี่เป็นหนึ่งในภาวะทางการแพทย์ที่พบบ่อยที่สุดที่แพร่หลายในผู้หญิงอินเดีย โดยมีรายงานผู้ป่วยรายใหม่ประมาณ 10 ล้านรายทุกปี

อาการของภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่

1. ปวดท้อง หลัง และอุ้งเชิงกรานในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน
2. ความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์และการเคลื่อนไหวของลำไส้
3. ความผิดปกติของประจำเดือน
4. รู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่อง
5. มีเลือดออกเป็นเวลานาน
6. อารมณ์แปรปรวนและความทุกข์ทางอารมณ์
7. ตะคริวหรือคลื่นไส้
8. ภาวะมีบุตรยาก

วิธีการจัดการอาการของ Endometriosis

1. ประคบร้อนที่ท้องส่วนล่าง.
2. ใช้แผ่นทำความร้อนหรือขวดน้ำร้อน หรืออาบน้ำอุ่น
3. ความร้อนช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและอาจบรรเทาอาการปวดกระดูกเชิงกรานได้
4. นอนราบและวางหมอนไว้ใต้เข่า
5. เมื่อคุณนอนตะแคง ให้ยกเข่าขึ้นไปที่หน้าอกเพื่อลดแรงกดทับหลัง
6. ใช้เทคนิคการผ่อนคลายและการตอบรับทางชีวภาพ
7. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
8. ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด เพิ่มสารเอ็นโดรฟินที่ช่วยบรรเทาอาการปวดซึ่งร่างกายสร้างขึ้นตามธรรมชาติ และลดความเจ็บปวด
9. ยาต้านการอักเสบ (NSAIDs) ช่วยลดความเจ็บปวด การอักเสบ และการตกเลือดจากเนื้อเยื่อเยื่อบุโพรงมดลูก
10. ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เป็นเวลานานกว่าสองสามวัน

การผ่าตัดเยื่อบุโพรงมดลูก: แม้ว่าการผ่าตัดไม่สามารถรักษาภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ (endometriosis) ได้ แต่ก็ให้ผลลัพธ์ในระยะสั้นสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ และบรรเทาอาการในระยะยาวสำหรับผู้หญิงบางคน อาจแนะนำให้ทำการผ่าตัดเมื่อการรักษาด้วยฮอร์โมนบำบัดไม่สามารถควบคุมอาการได้ และอาการรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การปลูกถ่ายเยื่อบุโพรงมดลูกหรือเนื้อเยื่อแผลเป็น (การยึดเกาะ) รบกวนการทำงานของอวัยวะอื่น ๆ ในท้อง หรือภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ทำให้เกิดภาวะมีบุตรยาก

การรักษา/วิธีอื่นๆ:
การฝังเข็มและการกดจุดใช้เพื่อบรรเทาอาการปวด

คลายเครียด: การบรรเทาความเครียดเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการจัดการกับอาการปวดเรื้อรังของภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตทั่วไปบางอย่างซึ่งสามารถลดความเครียดจากอาการปวดเรื้อรังได้ ได้แก่ การทำสมาธิ การออกกำลังกายเป็นประจำ ชีวิตทางสังคมที่กระตือรือร้น การนอนหลับที่เหมาะสม และการรับประทานอาหารที่สมดุล

หางานอดิเรก: ลองใช้เวลาดีๆ ไปกับการทำงานที่คุณชอบ เช่น ฟังเพลงโปรดหรือดูดีวีดีที่คุณชื่นชอบ อ่านหนังสือหรือท่องเที่ยว เล่นกีฬาใดๆ และ/หรือเพียงแค่นอนโดยใช้แผ่นทำความร้อน
ฝึกโยคะ: ฝึกโยคะเป็นประจำเพื่อสุขภาพกายและความสงบภายใน โยคะยังช่วยปรับสมดุลระดับฮอร์โมนตามธรรมชาติและช่วยรักษาโรคอีกด้วย

แผนการเบี่ยงเบนความสนใจจากความเจ็บปวด: สำหรับความเจ็บปวดที่คาดว่าจะเกิดขึ้น คุณสามารถวางแผนรับมือกับผู้ปกครอง/ผู้ดูแลล่วงหน้าได้เสมอ แนวคิดต่างๆ เช่น การวางแผนไปสปา การหลีกเลี่ยงอาหารจากภายนอก หรือการชมภาพยนตร์ สามารถช่วยผ่อนคลายและหันเหจิตใจของคุณให้พ้นจากความเจ็บปวดได้ พยายามจัดกิจกรรมและกิจกรรมในบ้านของคุณเพื่อไม่ให้เกิดความอึดอัด

ปรึกษาจิตแพทย์: การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือผู้ให้คำปรึกษาถือเป็นข้อได้เปรียบในการรับมือกับภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ จิตแพทย์สามารถสอนคุณถึงวิธีต่างๆ ที่แตกต่างกันในการหันเหจิตใจของคุณจากความเจ็บปวด ควบคุมอารมณ์ที่แปรปรวน และรักษาสภาวะจิตใจที่เป็นบวก

แบ่งปันและสื่อสาร: การสื่อสารกับคนใกล้ชิดและการแบ่งปันการรับรู้สามารถช่วยคุณได้ในบางครั้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ให้ความรู้แก่เพื่อนสนิท ครอบครัว โค้ชหรือเพื่อนสนิทเกี่ยวกับข้อมูลเกี่ยวกับภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ เพื่อน เพื่อนร่วมงาน และสมาชิกในครอบครัวสามารถช่วยได้ก็ต่อเมื่อพวกเขาทราบถึงอาการของคุณเท่านั้น

ความรู้ตัวเอง: มีวิธีการรักษาทางเลือกมากมายที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการจัดการกับภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ (endometriosis) เป็นที่รู้กันว่าการฝังเข็มและการนวดโดยใช้ความร้อนหรือไม่ใช้ความร้อนก็มีประโยชน์สำหรับผู้หญิงไม่กี่คนที่มีอาการปวดกระดูกเชิงกราน การบำบัดเสริมสำหรับการจัดการความเจ็บปวด ได้แก่ การผ่าตัด การใช้ยา และทั้งสองอย่างร่วมกัน ปรึกษานรีแพทย์ของคุณและให้ความรู้เกี่ยวกับการรักษาเหล่านี้และระบุวิธีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ