วิธีแก้ไขบ้าน 10 อันดับแรกสำหรับต่อมไทรอยด์

การเยียวยาที่บ้านสามารถช่วยสนับสนุนสุขภาพของต่อมไทรอยด์โดยรวมและจัดการอาการต่างๆ ได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าสิ่งเหล่านี้ไม่สามารถทดแทนการรักษาพยาบาลได้

ต่อไปนี้เป็นวิธีแก้ไขบ้านสิบประการที่อาจช่วยสนับสนุนสุขภาพของต่อมไทรอยด์:

1. อาหารที่อุดมด้วยไอโอดีน:

   รวมอาหารที่อุดมด้วยไอโอดีนในอาหารของคุณ เช่น สาหร่ายทะเล เกลือเสริมไอโอดีน อาหารทะเล และผลิตภัณฑ์จากนม ไอโอดีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์

2. อาหารที่อุดมด้วยซีลีเนียม:

   รับประทานอาหารที่มีซีลีเนียมสูง เช่น ถั่วบราซิล ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน และไข่ ซีลีเนียมมีความสำคัญต่อการทำงานที่เหมาะสมของต่อมไทรอยด์

3. Ashwagandha:

   สมุนไพรดัดแปลงนี้อาจช่วยปรับสมดุลระดับฮอร์โมนไทรอยด์ และสนับสนุนการทำงานของต่อมไทรอยด์โดยรวม ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนใช้สมุนไพร

4. น้ำมันมะพร้าว:

   ใช้น้ำมันมะพร้าวในการปรุงอาหารหรือบริโภควันละช้อนชา น้ำมันมะพร้าวประกอบด้วยกรดไขมันสายโซ่ขนาดกลางที่อาจช่วยสนับสนุนสุขภาพของต่อมไทรอยด์

5. วิตามิน D:

   ได้รับแสงแดดอย่างเพียงพอหรือพิจารณาการเสริมวิตามินดี การขาดวิตามินดีเชื่อมโยงกับความผิดปกติของต่อมไทรอยด์

6. การจัดการความเครียด:

   ฝึกเทคนิคการลดความเครียด เช่น การทำสมาธิ การฝึกหายใจเข้าลึกๆ หรือโยคะ ความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์

7. ออกกำลังกายเป็นประจำ:

   ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อสนับสนุนสุขภาพของต่อมไทรอยด์โดยรวมและส่งเสริมระบบการเผาผลาญที่ดี

8. โปรไบโอติก:

   กินอาหารที่มีโปรไบโอติกสูงหรือทานอาหารเสริมโปรไบโอติก โปรไบโอติกสามารถช่วยสนับสนุนไมโครไบโอมในลำไส้ให้แข็งแรง ซึ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของต่อมไทรอยด์

9. หลีกเลี่ยงอาหาร goitrogenic:

   จำกัดการรับประทานอาหารที่ก่อให้เกิดโรคเกาต์ เช่น บรอกโคลี กะหล่ำปลี ผักคะน้า และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เนื่องจากอาหารเหล่านี้อาจรบกวนการทำงานของต่อมไทรอยด์

10. นอนหลับให้เพียงพอ:

    ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอในแต่ละคืน เนื่องจากการอดนอนอาจส่งผลต่อความสมดุลของฮอร์โมนและการทำงานของต่อมไทรอยด์

สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหากคุณสงสัยว่าคุณเป็นโรคต่อมไทรอยด์หรือหากคุณมีอาการที่สำคัญ สามารถให้การวินิจฉัยที่แม่นยำแนะนำได้อย่างเหมาะสม การรักษาและให้คำแนะนำการใช้งาน การเยียวยาที่บ้าน ควบคู่ไปกับการรักษาพยาบาล