ความดันโลหิตสูงเป็นภาวะที่เลือดออกแรงมากกว่าปกติบนผนังหลอดเลือดแดงขณะไหลผ่าน หากไม่ได้รับการดูแล อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร้ายแรง เช่น โรคหลอดเลือดสมอง สูญเสียการมองเห็น หัวใจล้มเหลว และโรคไต
เกี่ยวข้องทั่วโลก
หัวใจมีหน้าที่สูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงออกแรงมากเกินไปในผนังหลอดเลือดแดง สาเหตุของความดันโลหิตสูงแบ่งได้เป็น XNUMX ประเภท คือ
- ความดันโลหิตสูงที่จำเป็น
ไม่มีสาเหตุที่แน่ชัด
- ความดันโลหิตสูงทุติยภูมิ
ปัญหาสุขภาพอีกประการหนึ่งที่ก่อให้เกิดปัญหา แม้ว่าจะไม่มีสาเหตุหรือปัจจัยเสี่ยงที่สามารถระบุได้สำหรับภาวะนี้ แต่ก็มีมาตรการบางอย่างที่สามารถพิจารณาได้ว่ามีส่วนรับผิดชอบต่อการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิต:
- อายุ
เมื่ออายุมากขึ้น หลอดเลือดจะมีความยืดหยุ่นน้อยลง ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงมากขึ้น
- ประวัติครอบครัว
หากคุณมีสมาชิกในครอบครัวที่มีภาวะนี้ คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคนี้ด้วยตัวเอง
- ภูมิหลังทางชาติพันธุ์
คนอเมริกันเชื้อสายแอฟริกันมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง สาเหตุของสิ่งนี้ยังไม่ทราบ
- ความอ้วน
คนอ้วนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้มากขึ้น
- วิถีชีวิตแบบสันโดษ
การขาดการออกกำลังกายอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงได้อย่างมาก
- การสูบบุหรี่และการดื่มสุรา
ผู้ที่สูบบุหรี่เป็นประจำทุกวันจะมีหลอดเลือดตีบตันทำให้เกิดความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ การดื่มแอลกอฮอล์ยังช่วยเพิ่มความดันโลหิต ทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง หัวใจล้มเหลว และการเต้นของหัวใจผิดปกติ
อาการ
ความดันโลหิตสูงเรียกอีกอย่างว่าฆาตกรเงียบเพราะไม่แสดงอาการใดๆ โดยจะแสดงสัญญาณเมื่อถึงจุดวิกฤตความดันโลหิตสูงเท่านั้น ซึ่งรวมถึง:
- ปวดหัว
- เลือดกำเดาไหล
- คลื่นไส้และเวียนศีรษะ
- มองเห็นภาพซ้อน
- อาเจียน
- ความไม่หายใจ
- หัวใจวาย
การรักษาความดันโลหิตสูงขึ้นอยู่กับความรุนแรงและความเสี่ยงที่เกี่ยวข้อง แพทย์จะแนะนำให้คุณทำการรักษาโดยขึ้นอยู่กับความดันโลหิต
ยกระดับขึ้นเล็กน้อย
ในกรณีนี้ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็กน้อยสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจได้
สูงปานกลาง
จะมีการสั่งยาบางชนิดพร้อมกับคำแนะนำในการเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์
สูงอย่างแรง
นี่เป็นวิกฤตความดันโลหิตสูงและอาจต้องได้รับการดูแลทันที ต่อไปนี้คือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางส่วนที่คุณสามารถนำไปใช้ในชีวิตเพื่อลดความดันโลหิต:
- ลดน้ำหนัก
สังเกตได้ว่าเมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตก็เพิ่มขึ้น นอกจากนี้โรคอ้วนอาจทำให้หายใจติดขัดซึ่งส่งผลให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น วิธีนี้เป็นการเปลี่ยนแปลงที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งที่คุณสามารถนำไปใช้ในไลฟ์สไตล์เพื่อควบคุมความดันโลหิตสูงได้ นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว ควรสังเกตรอบเอวด้วย คนที่มีน้ำหนักรอบเอวมากเกินไปมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
แม้แต่การออกกำลังกายเบาๆ 30 นาทีทุกวันก็สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ สิ่งสำคัญคือต้องสม่ำเสมอเพราะถ้าหยุดออกกำลังกายความดันโลหิตก็จะสูงขึ้นอีกครั้ง คุณสามารถลองเดิน ว่ายน้ำ วิ่งจ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน หรือเต้นรำ คุณยังสามารถเข้าร่วมโปรแกรมการฝึกที่มีความเข้มข้นสูงได้ด้วย
- อาหารเพื่อสุขภาพ
คุณต้องรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผักผลไม้ ธัญพืช และผลิตภัณฑ์จากนม คุณควรพยายามจดบันทึกสิ่งที่คุณกินเพื่อจะได้ติดตามพฤติกรรมการกินของคุณได้ นอกจากนี้ พยายามเพิ่มโพแทสเซียมในอาหารของคุณเพราะจะช่วยลดผลกระทบของโซเดียมได้ จึงทำให้ความดันโลหิตลดลง
- ลดโซเดียมในอาหารของคุณ
ผลของโซเดียมแตกต่างกันไปในแต่ละคน หากต้องการลดปริมาณโซเดียมในอาหาร คุณควรอ่านฉลากอาหารและเลือกทางเลือกโซเดียมต่ำเสมอ แทนที่จะใช้เกลือ ให้ใช้สมุนไพรและเครื่องเทศอื่นๆ เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับอาหาร จำไว้ว่าคุณไม่ควรลดปริมาณโซเดียมลงอย่างมาก
- จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์
การดื่มในปริมาณปานกลางอาจลดความดันโลหิตของคุณได้ แต่ผลนั้นจะหายไปหากคุณดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป นอกจากนี้ยังสามารถลดประสิทธิภาพของยาได้อีกด้วย
- เลิกสูบบุหรี่
หากคุณมีความดันโลหิตสูงควรหยุดสูบบุหรี่ทันที มันจะไม่เพียงลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ แต่ยังช่วยให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้นอีกด้วย เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่จะมีอายุยืนยาวกว่าผู้ที่สูบบุหรี่
- ลดคาเฟอีน
ผลกระทบระยะยาวของคาเฟอีนต่อความดันโลหิตยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด ผู้ที่ดื่มกาแฟเป็นประจำจะส่งผลต่อความดันโลหิตเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีผลเลย อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้ว่าในระยะยาว คาเฟอีนอาจส่งผลให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น หากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่ได้ผลสำหรับคุณ คุณสามารถปรึกษาแพทย์และรับยาตามใบสั่งแพทย์ได้ตลอดเวลา
.webp)
.svg)
.svg)
.svg)
.svg)
นัดหมายแพทย์
