กินเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพลำไส้ที่ดี

เป็นความจริงที่ทราบกันดีว่าเราเป็นสิ่งที่เรากิน สิ่งที่เราใส่เข้าไปในปากไม่เพียงแต่ช่วยระงับความหิว แต่ยังส่งผลต่อลำไส้ของเราอีกด้วย มีแบคทีเรียและสิ่งมีชีวิตอื่นๆ ที่สะสมอยู่ในลำไส้เป็นจำนวนมาก และสิ่งที่เรากินเข้าไปอาจช่วยให้สิ่งมีชีวิตมีสุขภาพที่ดีขึ้นหรือทำให้แย่ลงได้ นักวิจัยพบว่าจุลินทรีย์ในลำไส้มีความไวต่ออาหารที่เรากินมาก ไม่ว่าจะเป็นผัก ผลไม้ เบอร์เกอร์ พิซซ่า เนื้อวัว เนื้อหมู หรือแม้แต่ผลิตภัณฑ์จากนม และการวิจัยกำลังดำเนินการเพื่อค้นหาว่าอาหารชนิดใดมีผลกระทบเชิงบวกต่อลำไส้

ด้วยความทันสมัย ​​เราจึงละทิ้งอาหารแบบดั้งเดิมไว้เบื้องหลังอย่างรวดเร็ว และเลือกอาหารที่มีรสชาติสังเคราะห์ มีสารอาหารต่ำ และอาหารเสริมที่ช่วยบรรเทาความหิวโหยของเราแต่ไม่ได้เพิ่มคุณค่าใดๆ เลย อาหารเหล่านี้กลับทำให้เกิดปัญหามากมาย เช่น อาหารไม่ย่อย แผลในกระเพาะอาหาร เหนื่อยล้า ภูมิแพ้ โรคถุงผนังลำไส้อักเสบ และเชื้อราในช่องปาก ช่วยลำไส้ของคุณด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ย่อยง่าย และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงและของทอด พริก ผลิตภัณฑ์จากนม แอลกอฮอล์ เบอร์รี่ ช็อคโกแลต เครื่องดื่มอัดลม กาแฟ และชา แทนที่จะทานอาหารพวกนี้ ให้เพลิดเพลินกับอาหารที่ทำให้เย็นลง เช่น โยเกิร์ต ปลา เนื้อไม่ติดมัน ธัญพืชเต็มเมล็ด กล้วย และขิง ซึ่งลำไส้ของคุณจะขอบคุณ

มันค่อนข้างง่ายที่จะทำให้ลำไส้ของคุณแข็งแรง และขึ้นอยู่กับปริมาณอาหารและไลฟ์สไตล์ที่คุณเป็นผู้นำ หากคุณอยู่ในประเภทที่กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพแต่ใช้ชีวิตอยู่ประจำที่ ถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนสิ่งนั้น ร่างกายของคุณต้องการการออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวัน นอกเหนือจากอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดี

ปัจจัยสำคัญบางประการที่ควรคำนึงถึงเพื่อให้ลำไส้มีสุขภาพที่ดีคือ:

1. กินอาหารที่เรียบง่ายและย่อยง่าย
2. ทำอาหารที่มีประโยชน์และอร่อย
3. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่สูงและเลือกตัวเลือกแคลอรี่ต่ำที่อร่อย
4. ดื่มน้ำมาก ๆ
5. ควบคุมส่วนของคุณ
6. ดีท็อกซ์ทุกสองสามสัปดาห์
7. เก็บให้ห่างจากเครื่องเทศ
8. ออกกำลังกายเป็นประจำ
9. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน

หากไม่มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและไม่ได้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ มีโอกาสที่คุณอาจเกิดอาการปวดท้องอย่างรุนแรง อุจจาระเป็นเลือด และอาจเป็นมะเร็งได้ เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ จำเป็นต้องขอคำแนะนำจากแพทย์ แพทย์อาจทำการก การส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่ เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง ขณะทำการส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่ ผู้ตรวจจะตรวจภายในลำไส้ใหญ่ผ่านทางทวารหนักเพื่อดูว่าสาเหตุของปัญหาคืออะไร เพื่อจะได้แนะนำวิธีการรักษาที่ถูกต้อง

At อพอลโล สเปกตรัม โรงพยาบาลสามารถเข้ารับการตรวจสุขภาพและออกเดินทางได้ในวันเดียวกันและกลับมาทำกิจกรรมได้ตามปกติ

เมื่อลำไส้ของคุณแข็งแรง คุณจะรู้สึกสบายตัว เบาสบาย และความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีจะห่อหุ้มคุณ กินให้ถูกต้องและออกกำลังกายบ่อยๆ เพื่อให้ลำไส้มีความสุขและมีสุขภาพดี