โรคอ้วน โรคร้ายยุคใหม่!

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าไลฟ์สไตล์สมัยใหม่ทำให้ชีวิตของเราง่ายขึ้นกว่าที่เคยเป็นมาเมื่อสองสามปีก่อน มันได้ปฏิวัติวิธีที่เราซื้อของ สื่อสาร และดำเนินธุรกิจในแต่ละวันของเรา อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับทุกสิ่งที่ดี แม้แต่ความหรูหราก็มาพร้อมกับราคา นั่นคือโรคอ้วน ใช่ อัตราของคนอ้วนเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา นำไปสู่ความเสี่ยงด้านสุขภาพครั้งใหม่ที่อาจถึงแก่ชีวิตของผู้ป่วย

เราจะมาสำรวจสาเหตุที่โรคอ้วนกลายเป็นโรคแห่งยุคใหม่ และวิธีควบคุมโรคอ้วน

โรคอ้วนคืออะไร?

ความอ้วน ในแง่วิทยาศาสตร์คือภาวะที่มวลร่างกายของบุคคลเกินระดับปกติและก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างมาก บุคคลที่มีค่าดัชนีมวลกายสูงมักได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอ้วน BMI หรือดัชนีมวลกายเป็นเครื่องมือที่แพทย์ใช้ในการคำนวณว่าน้ำหนักของบุคคลนั้นสอดคล้องกับส่วนสูง เพศ อายุ และไลฟ์สไตล์หรือไม่ ใครก็ตามที่มีค่าดัชนีมวลกายมากกว่า 30 ถือเป็นโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกิน

ปัจจัยอื่นๆ เช่น อัตราส่วนขนาดเอวต่อสะโพก (WHR) อัตราส่วนระหว่างเอวต่อส่วนสูง (WtHR) และการกระจายไขมันของไขมัน มีความสำคัญในการพิจารณาว่าน้ำหนักและรูปร่างของบุคคลมีสุขภาพดีเพียงใด

สาเหตุของโรคอ้วน

เกือบทุกคนเสี่ยงต่อโรคอ้วน และตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม การกินมากเกินไปเป็นเพียงหนึ่งในไม่กี่สาเหตุที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น โรคอ้วนมีสาเหตุอื่นๆ หลายประการ โดยเป็นโรคที่เกิดจากหลายปัจจัย และเราได้กล่าวถึงสาเหตุที่ทราบบางประการด้านล่างนี้

• ปริมาณแคลอรี่ที่มากเกินไป: การกินมากเกินไปเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งของการเพิ่มน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัด การบริโภคอาหารขยะ อาหารมัน และไขมัน ในการทานคาร์โบไฮเดรตเป็นจำนวนมาก อาจทำให้ไขมันสะสมในบางส่วนของร่างกายได้ โปรดทราบว่าไขมันในตัวมันเองไม่ได้เลวร้ายต่อร่างกายหากใช้อย่างเหมาะสมและกระจายอย่างเท่าเทียมกัน
• ไลฟ์สไตล์ที่หรูหรา: เราจำกัดชีวิตของเราไว้ที่บ้านหรือในสำนักงานเท่านั้น การออกกำลังกาย เช่น การวิ่ง การเดิน มีน้อยลง ส่งผลให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บและตะคริว
• พันธุกรรม: บางครั้งสาเหตุของโรคอ้วนอาจเกิดขึ้นในครอบครัว พันธุศาสตร์ยังส่งผลต่อองค์ประกอบไขมันในร่างกายของบุคคล และทำให้มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานและปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
• ฮอร์โมน: ระบบต่อมไร้ท่อและต่อมไทรอยด์อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันเช่นกัน ด้วยการใช้ยาที่เหมาะสมและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็กน้อย เราสามารถแก้ไขผลกระทบได้
• อาการซึมเศร้า: ปัญหาทางจิต เช่น อาการซึมเศร้าและวิตกกังวลอาจทำให้เกิดความผิดปกติของการรับประทานอาหารและปัญหาการนอนหลับในผู้ที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นและลดลงอย่างกะทันหัน นอกจากนี้ เมื่ออายุมากขึ้น มีแนวโน้มที่จะมีการเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง ส่งผลให้มีอาการเซื่องซึมและเป็นโรคอ้วน

ความเสี่ยงของโรคอ้วน

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าอะไรเป็นสาเหตุของโรคอ้วน เรามาดูกันว่าทำไมโรคอ้วนถึงเป็นปัญหาดังกล่าว โปรดทราบว่าโรคอ้วนไม่ได้หมายถึงน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในช่วงวันหยุดหรือมีน้ำหนักเกินเล็กน้อย โรคอ้วนคือเมื่อน้ำหนักตัวของบุคคลนั้นมากจนสามารถนำไปสู่สุขภาพที่ร้ายแรงได้ ความเสี่ยงสามารถรบกวนกิจวัตรประจำวันของเขาและยังขัดขวางการเคลื่อนไหวของร่างกายอีกด้วย

รายการด้านล่างนี้คือความเสี่ยงบางประการที่คนอ้วนอาจเผชิญได้

• โรคเบาหวาน
• ความดันเลือดสูง
• โรคหัวใจและปัญหาการหายใจ
• ปอดติดเชื้อ
• ความผิดปกติของการนอนหลับ เช่น การนอนไม่หลับและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
• ปัญหาไตและตับ
• โรคข้ออักเสบและปวดกล้ามเนื้อ
• สุขภาพจิตเสื่อมลง
• ความนับถือตนเองต่ำและพฤติกรรมต่อต้านสังคม

เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก

การได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอ้วนและตระหนักถึงความเสี่ยงเพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอ หากแพทย์ของคุณเตือนคุณเกี่ยวกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องทำอะไรสักอย่างก่อนที่จะสายเกินไป ต่อไปนี้เป็นมาตรการเชิงรุกบางประการที่คุณสามารถเลือกได้

• ลดคาร์โบไฮเดรตและกินออร์แกนิกแทน
• ออกกำลังกายเป็นประจำที่ยิม เผาผลาญแคลอรี่เพื่อให้ผอมลง
• ฝึกโยคะและการทำสมาธิเพื่อความสงบและความมั่นคงทางจิตใจ
• ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ
• นอนให้ตรงเวลา
• หลีกเลี่ยงคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่มากเกินไป
• ปรึกษานักโภชนาการหรือผู้สอนเพื่อขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

บรรทัดด้านล่าง

โรคอ้วนไม่ใช่เรื่องน่าละอาย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณควรพอใจกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ปรึกษาแพทย์ ตรวจร่างกายอย่างละเอียด และตรวจหาสัญญาณของโรคอ้วน ทำงานอย่างแข็งขันเพื่อลดน้ำหนักและมีชีวิตที่มีสุขภาพที่ดี มันจะสร้างความแตกต่างอย่างแน่นอน